Acai

Acai este disponibil sub formă de capsule, pulbere sau suc, iar alegerea formei potrivite depinde de preferințele individuale, stilul de viață și scopurile pentru care este utilizat suplimentul. Pudra de acai este obținută prin uscarea și măcinarea fructelor de acai. 

Producători pudra acai sau capsule acai - Obio, Health Nutrition, Niavis, Secom, Purasana, Alevia, Solaris, Planet Bio etc.

Acai berry este recunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, iar suplimentele pe bază de acai sunt utilizate într-o varietate de scopuri:

• Antioxidant puternic: acai este bogat în antioxidanți, care combat radicalii liberi și reduc stresul oxidativ în organism. Acest lucru ajută la prevenirea bolilor cronice și la protejarea celulelor de îmbătrânirea prematură.

Conținutul de antioxidanți al alimentelor este măsurat de obicei prin scorul ORAC (Capacitatea de Absorbție a Radicalilor liberi de Oxigen). Din punct de vedere al acestui scor, acai poate conține de până la trei ori mai mulți antioxidanți decât afinele.

• Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: consumul regulat de acai poate contribui la reducerea nivelului de colesterol "rău" (LDL) și la creșterea nivelului de colesterol "bun" (HDL), ajutând astfel la menținerea sănătății inimii.

• Îmbunătățirea funcției cognitive: Antioxidanții din acai pot susține sănătatea creierului, îmbunătățind memoria și capacitatea de învățare, reducând și riscul de boli neurodegenerative.

Dozajul pentru suplimentele de acai poate varia în funcție de forma de prezentare și de scopul utilizării:

1. Capsule: doza tipică recomandată este de 1-2 capsule de 500 mg, de două ori pe zi, luate înainte de mese.
2. Pulbere: doza uzuală este de 1-2 lingurițe (aproximativ 5-10 grame) pe zi, amestecate într-un smoothie, suc sau iaurt.
3. Sucuri și băuturi: doza recomandată variază între 100-200 ml pe zi. Este important să verificați eticheta produsului pentru a respecta doza specifică recomandată de producător.

Deși acai este în general considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, există câteva contraindicații de care trebuie să țineți cont:

• Alergii: Persoanele alergice la fructele de palmier, la alte fructe tropicale asemănătoare sau la polen ar trebui să evite acai, deoarece pot exista riscuri de reacții alergice.

• Sarcină și alăptare: Nu există suficiente studii care să confirme siguranța acai în timpul sarcinii și alăptării. Este recomandat să consultați medicul înainte de a consuma suplimente de acai în aceste perioade.

Important! Consumul anumitor produse acai poate afecta rezultatele testelor de imagistică prin rezonanță magnetică (IRM). Dacă sunteți programat pentru un IRM, este recomandat să evitați consumul de acai înainte de programare.

Există în comerț și forma de piure de acai. Acordați atenție etichetei produsului, deoarece unele piureuri de acai au o cantitate foarte mare de zahăr adăugat.

Important! Urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului și consultați un medic sau un nutriționist înainte de a începe utilizarea suplimentelor de acai, mai ales dacă aveți afecțiuni preexistente sau luați alte medicamente.

Consumul de produse acai este, în general, sigur pentru majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, consumul de suc de acai neprocesat a fost asociat cu o boală parazitară numită tripanosomiaza americană, cunoscută și sub numele de boala Chagas. 

Acestea ar putea interacționa cu medicamente precum ibuprofenul și alte analgezice antiinflamatoare.

Administrarea de acai împreună cu antidiabetice orale ar putea determina o scădere prea mare a glicemiei sau reducerea efectelor acestor medicamente.

Riscul de supradozaj cu acai este scăzut, dar consumul excesiv poate duce la disconfort gastrointestinal și alte efecte adverse menționate anterior. 

În general, este important să nu depășiți doza zilnică recomandată și să respectați instrucțiunile de pe eticheta produsului.

Condiții de depozitare

A se păstra ferit de caldură, lumină și umiditate, într-un loc uscat și răcoros.

• Healthline, 5 beneficii impresionante pentru sănătate ale fructelor acai
• Drugs.com, Acai
• WebMD, Acai și sucul de acai - Care sunt beneficiile pentru sănătate?
• NCCIH, Acai
• Health.com, Beneficiile pentru sănătate ale acai