Chromium

Le chrome est disponible sous forme de gélules orales. La teneur en substance active est généralement de 200 mcg par gélule.

Fabricants - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension, etc.

Le chrome est utilisé pour un large éventail de problèmes de santé, notamment :

• Régulation du glucose - Le chrome est connu pour sa capacité à améliorer l'action de l'insuline et à aider à maintenir une glycémie stable. Il est souvent recommandé aux personnes souffrant de diabète de type 2, de prédiabète, de syndrome métabolique ou de syndrome des ovaires polykystiques.
• Réduction du cholestérol - des études suggèrent que le chrome peut contribuer à réduire le cholestérol LDL ("mauvais" cholestérol) et à augmenter le cholestérol HDL ("bon" cholestérol). Le chrome peut donc contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire.

• Contrôle du poids - les suppléments de chrome sont souvent utilisés dans les programmes d'amincissement car ils peuvent réduire les fringales et aider à réguler le métabolisme.

• Améliorer les performances athlétiques - les athlètes utilisent des suppléments de chrome pour soutenir le métabolisme énergétique et réduire la fatigue.

La dose journalière de chrome recommandée pour les adultes est de 25 mcg pour les femmes et de 35 mcg pour les hommes, mais dans certaines situations, comme la grossesse et l'allaitement, les besoins peuvent être plus élevés.

Pour les personnes souffrant de diabète ou de syndrome métabolique, des suppléments peuvent être recommandés à des doses plus élevées, mais ils doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.

Il est important de suivre les recommandations de votre médecin ou les instructions figurant sur l'emballage du complément.

Le chrome peut être contre-indiqué dans plusieurs cas.

• Les personnes allergiques au chrome ou à d'autres ingrédients du complément doivent éviter de l'utiliser.

• Maladie des reins/du foie - avis du médecin et surveillance nécessaire avant l'administration 

• Troubles psychiatriques - le chrome peut affecter la chimie du cerveau et aggraver des troubles tels que la dépression, l'anxiété ou la schizophrénie.

Pour les sportifs ou les personnes qui prennent des suppléments de chrome pour maigrir, il est important de surveiller attentivement les effets sur la glycémie et d'éviter toute surconsommation.

Important ! Le chrome ne peut être pris pendant la grossesse et l'allaitement ainsi que chez les enfants qu'avec l'accord du médecin, sans dépasser la dose journalière recommandée.

Les effets secondaires sont rares mais peuvent inclure

• Troubles gastro-intestinaux - nausées, douleurs d'estomac ou diarrhée 
• Éruption cutanée - rares cas de réactions cutanées allergiques
• Maux de tête - en cas de prise de doses importantes.

• Insomnie ou sautes d'humeur
• Problèmes hépatiques ou rénaux - des doses élevées de chrome peuvent affecter les fonctions hépatiques et rénales.

Le chrome peut interagir avec certains médicaments, notamment :

• Antidiabétiques oraux - peuvent augmenter le risque d'hypoglycémie lorsqu'ils sont utilisés avec des médicaments destinés à contrôler la glycémie.
• Insuline
• Levothyroxine
• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens
• Aspirine
• Antiacide
• Corticostéroïdes

Le surdosage en chrome est rare, mais peut se produire à des doses très élevées (plus de 1000 mcg par jour). Les signes de surdosage sont les suivants

• Vertiges
• Confusion mentale
• Problèmes hépatiques ou rénaux

En cas de surdosage, un avis médical urgent est nécessaire.

Les suppléments de chrome doivent être conservés dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe et de l'humidité. L'emballage doit être bien fermé pour éviter toute contamination. Le chrome ne doit pas être laissé à la portée des enfants.

• WebMD, Chromium - Utilisations, effets secondaires et autres
• Healthline, Suppléments de chrome : Avantages et précautions
• Drugs.com, Chrome
• NIH, Chrome