B-50

B 50 is verkrijgbaar in verschillende vormen, aangepast aan verschillende voorkeuren en behoeften: capsules of tabletten voor orale toediening.

De capsulevorm is het meest gangbaar en gemakkelijk dagelijks in te nemen, bijvoorbeeld Complex Vitamine B-50 van Now Foods, 100 vegetarische capsules of B-50 Methyl van Pharmovit, 120 capsules.

De tabletvorm is verkrijgbaar in premiumvarianten, zoals Mega B-50 met foliumzuur en methylcobalamine (60 tabletten), Vitaking.

Toediening van B 50 wordt aanbevolen in verschillende klinische en fysiologische situaties:

• Ondersteuning van het energiemetabolisme – vitamine B1, B2, B3, B5 en B6 dragen bij aan de omzetting van voedingsstoffen in energie.
• Behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel – B1, B6, B12, foliumzuur en choline zijn essentieel voor neurotransmissie en psychologisch evenwicht.
• Vermindering van vermoeidheid en uitputting – vitamine B2, B3, B5, B6, B12 en foliumzuur verminderen het gevoel van uitputting en ondersteunen de weerstand tegen stress.
• Ondersteuning van de celdeling en hematopoëse – foliumzuur en vitamine B12 zijn onmisbaar voor de DNA-synthese en de vorming van rode bloedcellen.
• Behoud van gezonde huid, haren en nagels – biotine, niacine en pantotheenzuur dragen bij tot de integriteit van het epitheelweefsel.

De gebruikelijke aanbevolen dosering voor B 50-producten is 1 tablet of capsule per dag, in te nemen tijdens de maaltijd met voldoende water.

Over het algemeen mag de aanbevolen dagelijkse dosis niet worden overschreden, omdat sommige vitamines uit de B-groep, hoewel ze in water oplosbaar zijn, bij overdosering bijwerkingen kunnen veroorzaken.

Het gebruik van het supplement B 50 is gecontra-indiceerd in de volgende situaties:

• Overgevoeligheid of bekende allergie voor een van de ingrediënten van het product
• Gebruik zonder medisch advies tijdens zwangerschap en borstvoeding, omdat sommige hoge doses de fysiologische dagelijkse behoefte kunnen overschrijden
• Ongecontroleerd gebruik bij personen met ernstige lever- of nieraandoeningen, waarbij de metabolisering en eliminatie van vitamines kan worden beïnvloed.

Bij personen met intensieve intellectuele activiteit of die blootgesteld zijn aan chronische stress, kan suppletie aanzienlijke voordelen opleveren voor het ondersteunen van de mentale helderheid. Bij sporters kan het complex het herstel en het uithoudingsvermogen ondersteunen.

Veganisten en vegetariërs zijn de belangrijkste begunstigden van suppletie met vitamine B12, dat in B 50 beschikbaar is in de bioactieve vorm van methylcobalamine.

Over het algemeen worden vitamines uit het B-complex goed verdragen, maar in bepaalde situaties kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

• Lichte spijsverteringsstoornissen (misselijkheid, buikpijn)
• Allergische huidreacties, zelden jeukende huiduitslag
• Bij hoge doses niacine kunnen opvliegers en tijdelijke roodheid van de huid optreden
• Langdurig overmatig gebruik van vitamine B6 kan omkeerbare perifere neuropathie veroorzaken

B-vitamines kunnen een wisselwerking hebben met verschillende stoffen:

• Anticonvulsiva (fenytoïne) 
• Levodopa
• Amiodaron
• Maagzuurremmers – kunnen de opname van vitamine B12 verminderen

Als u behandelingen voor ernstige chronische ziekten volgt, informeer dan uw behandelend arts voordat u B 50 inneemt.

Hoewel de meeste B-vitamines in water oplosbaar zijn en een teveel via de urine wordt uitgescheiden, kan langdurig gebruik van zeer hoge doses bijwerkingen veroorzaken:

• perifere neuropathieën (vitamine B6);
• hepatotoxiciteit (niacine);
• aanhoudende gastro-intestinale stoornissen.

Het wordt aanbevolen om de door de fabrikant aangegeven dagelijkse doses in acht te nemen en een arts te raadplegen voordat u het product samen met andere supplementen of geneesmiddelen inneemt.

Het product moet bij kamertemperatuur worden bewaard, op een droge plaats, uit de buurt van direct zonlicht en warmtebronnen. De verpakking moet na elk gebruik goed worden afgesloten. Buiten het bereik en zicht van kleine kinderen bewaren.

• Healthline, Waarom is het vitamine B-complex belangrijk en waar kunt u het krijgen?
• WebMD, De gezondheidsvoordelen van het vitamine B-complex
• PubMed, B-vitamines: functies en toepassingen in de geneeskunde
• MDPI, Vitamine B-complex in voeding: coördinatie van de menselijke voeding gedurende het hele leven, met verschillen tussen mannen en vrouwen