Espirulina

La espirulina está disponible en comprimidos, cápsulas o polvo, adaptados a las diferentes necesidades nutricionales y preferencias de administración. 

En general, las fórmulas no contienen lactosa y se toleran bien, por lo que también son adecuadas para personas con intolerancia a la lactosa.

Fabricantes: Spirulina Hofigal, Spirulina Alevia, Spirulina Bio Rotta Natura, Spirulina en polvo Niavis, etc.

La espirulina azul se recomienda como complemento nutricional en múltiples situaciones clínicas y funcionales, tales como:

• fatiga crónica, agotamiento físico y psíquico, astenia
• baja inmunidad y convalecencia
• periodos de estrés intenso, sobrecarga nerviosa y psíquica
• dietas de adelgazamiento y control del apetito
• apoyo a la digestión y normalización de la microflora intestinal
• combate del estrés oxidativo y los procesos de envejecimiento prematuro
• aumento del rendimiento físico e intelectual

La espirulina debe administrarse a adultos en dosis de 1-3 g al día, repartidas en 2-3 tomas, aproximadamente 30 minutos antes de las comidas principales. En el caso de personas sometidas a un esfuerzo físico intenso, la dosis diaria puede aumentarse a 3-5 g, siguiendo el consejo del especialista. 

Se recomienda utilizar el producto en ciclos de 3 meses, con pausas de al menos 10 días entre un ciclo y otro.

El producto suele tolerarse bien. Sin embargo, está contraindicado:

• en niños menores de 3 años
• en personas con hipersensibilidad a cualquiera de los ingredientes

El uso de la espirulina durante el embarazo y la lactancia debe realizarse únicamente bajo consejo médico.

Se recomienda precaución en caso de diabetes mellitus, trastornos de la coagulación o enfermedades autoinmunes, casos en los que es necesario el consejo del médico responsable.

La espirulina puede administrarse simultáneamente con tratamientos alopáticos. Se recomienda una ingesta adecuada de líquidos (mínimo 2 litros al día) para optimizar la absorción de los nutrientes. 

Debido a su origen natural, pueden producirse variaciones de color, olor o aspecto entre los lotes, sin que ello afecte a la eficacia del producto.

En las dosis recomendadas, la espirulina no se ha asociado a reacciones adversas significativas. 

En raras ocasiones pueden producirse leves trastornos digestivos o dolores de cabeza. En caso de efectos indeseados, interrumpa la toma y consulte a su médico o farmacéutico.

No se conocen interacciones clínicas significativas. Sin embargo, se recomienda precaución en caso de uso concomitante de medicamentos anticoagulantes, antidiabéticos o inmunosupresores.

La espirulina puede utilizarse junto con otros suplementos, dentro de un estilo de vida sano y equilibrado.

No se han notificado casos documentados de sobredosis grave asociados al consumo de espirulina, que se considera un complemento alimenticio con un elevado perfil de seguridad si se utiliza según las dosis recomendadas. 

Sin embargo, la ingesta de cantidades excesivas, significativamente superiores a las dosis diarias indicadas, puede provocar síntomas transitorios, en particular de naturaleza gastrointestinal, como molestias abdominales, hinchazón, náuseas o alteraciones del tránsito intestinal. Si los síntomas persisten o se acentúan, se recomienda consultar a un médico.

Conservar a temperatura ambiente (15-25 °C), protegido de la humedad y de la luz directa, en el envase original. No utilizar después de la fecha de caducidad indicada en el envase. Mantener fuera del alcance de los niños.

• Healthline, 10 beneficios para la salud de la espirulina
• WebMD, Espirulina: beneficios y efectos secundarios
• PubMed, La espirulina en la práctica clínica: aplicaciones en humanos basadas en pruebas científicas
• MDPI, Espirulina: una fuente inestimable de macro y micronutrientes con una amplia actividad biológica y un gran potencial de aplicación