Chromium
Información sobre Chromium
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El cromo es un mineral esencial que desempeña un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono y los lípidos. Se suele utilizar en suplementos para favorecer la regulación de la glucemia y mejorar la sensibilidad a la insulina. El cromo también interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.
Formas de liberación
El cromo está disponible en forma de cápsulas orales. El contenido de principio activo suele ser de 200 mcg por cápsula.
Fabricantes - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension, etc.
Indicaciones de uso
El cromo se utiliza para una amplia gama de problemas de salud, entre ellos:
- Regulación de la glucosa - El cromo es conocido por su capacidad para mejorar la acción de la insulina y ayudar a mantener estables los niveles de glucosa en sangre. Suele recomendarse a personas con diabetes de tipo 2, prediabetes, síndrome metabólico o síndrome de ovario poliquístico.
- Reducción del colesterol: los estudios sugieren que el cromo puede ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL ("bueno"). Así pues, el cromo puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular.
- Control de peso: los suplementos de cromo se utilizan a menudo en programas de adelgazamiento, ya que pueden reducir la ansiedad por la comida y ayudar a regular el metabolismo.
- Mejorar el rendimiento deportivo: los atletas utilizan suplementos de cromo para favorecer el metabolismo energético y reducir la fatiga.
Régimen de dosificación
La dosis diaria recomendada de cromo para adultos es de 25 mcg para las mujeres y 35 mcg para los hombres, pero en determinadas situaciones, como el embarazo y la lactancia, las necesidades pueden ser mayores.
Para las personas con diabetes o síndrome metabólico, pueden recomendarse suplementos en dosis más altas, pero deben utilizarse bajo supervisión médica.
Es importante seguir las recomendaciones del médico o las instrucciones del envase del suplemento.
Contraindicaciones
El cromo puede estar contraindicado en varios casos.
- Las personas alérgicas al cromo o a otros ingredientes del suplemento deben evitar su uso.
- Enfermedad renal/hepática - se requiere consejo médico y control antes de la administración
- Trastornos psiquiátricos: el cromo puede afectar a la química cerebral y empeorar trastornos como la depresión, la ansiedad o la esquizofrenia.
Especificaciones de uso
Para los deportistas o las personas que toman suplementos de cromo para adelgazar, es importante vigilar atentamente los efectos sobre la glucemia y evitar el consumo excesivo.
Importante El cromo puede tomarse durante el embarazo y la lactancia, así como en niños, sólo con el consentimiento del médico, sin superar la dosis diaria recomendada.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios son raros pero pueden incluir:
- Molestias gastrointestinales: náuseas, dolor de estómago o diarrea.
- Erupción cutánea - casos raros de reacciones alérgicas cutáneas
- Dolor de cabeza - cuando se toman grandes dosis.
- Insomnio o cambios de humor
- Problemas hepáticos o renales: dosis elevadas de cromo pueden afectar a la función hepática y renal.
Interacciones con otros medicamentos y alimentos
El cromo puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo:
- Antidiabéticos orales: pueden aumentar el riesgo de hipoglucemia cuando se utilizan con medicamentos para controlar la glucemia.
- Insulina
- Levotiroxina
- Antiinflamatorios no esteroideos
- Aspirina
- Antiácido
- Corticosteroides
Sobredosis
La sobredosis de cromo es rara, pero puede producirse con dosis muy altas (más de 1000 mcg al día). Los signos de sobredosis incluyen:
- Mareos
- Confusión mental
- Problemas hepáticos o renales
En caso de sobredosis, se necesita consejo médico urgente.
Condiciones de almacenamiento
Los suplementos de cromo deben almacenarse en un lugar fresco y seco, lejos de la luz directa y la humedad. El envase debe estar bien cerrado para evitar la contaminación. El cromo no debe dejarse al alcance de los niños.
Bibliografía utilizada
- WebMD, Cromo - Usos, efectos secundarios y más
- Healthline, Suplementos de cromo: Beneficios y precauciones
- Drugs.com, Cromo
- NIH, Cromo
Preguntas frecuentes
¿Puede el cromo ayudarme a perder peso?
¿Puedo tomar Cromo con otros suplementos para el control de peso?
¿Pueden los niños tomar suplementos de cromo?
Características
Marca | Activlab, Adams Vision, Bicaps, ForMeds, GreenFood Nutrition, Naturelle, Ostrovit, Pro Nutrition, Secom, SFD, Singularis, Swanson Health USA, Walmark |
Tipo de producto | Cápsulas, Comprimidos |

Swanson Chromium Picoliante, cromo 200 µg, 200 cápsulas
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