Für alle, die an Hochleistungssportarten wie Fußball, Basketball, Bodybuilding, Fitness, Leichtathletik und vielen anderen teilnehmen.

Nehmen Sie täglich 5 Gramm ein, gemischt mit Wasser, Saft (außer Zitrusfrüchten) oder einem isotonischen Getränk. Die Menge kann individuell an Gewicht, Muskelmasse und Aktivitätsniveau angepasst werden.

Es kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, idealerweise jedoch morgens oder unmittelbar nach dem Training.

Es kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, idealerweise jedoch morgens oder unmittelbar nach dem Training.

Die Kur wird über 5 bis 7 Tage mit einer Einnahme von bis zu 20 g/Tag (abhängig von der Muskelmasse) durchgeführt, aufgeteilt in 4 Dosen pro Tag. Anschließend, in der Erhaltungsphase, werden 3–5 g/Tag als Einzeldosis eingenommen.

Langsames Ladeprotokoll: Die Ergebnisse sind ähnlich wie beim schnellen Ladeprotokoll. 3–5 g/Tag werden als Einzeldosis eingenommen.

Der maximale Kreatinspiegel im Blut wird innerhalb einer Stunde nach der Einnahme erreicht, daher hängt der optimale Zeitpunkt von der Art des Trainings ab:

– Kurze, intensive Krafttrainingseinheiten: Nehmen Sie es kurz vor dem Training zusammen mit einem Sportgetränk ein, das 6-8% Kohlenhydrate enthält.

– Ausdauertraining für Kraft oder spezifische Schnelligkeit, angewendet auf eine Sportart: vor und während des Trainings zusammen mit einem Sportgetränk mit 6-8% Kohlenhydraten.

– Aerobes Ausdauertraining: Nehmen Sie es am Ende des Trainings zusammen mit Kohlenhydraten ein.