Ingwer

Ingwer ist in verschiedenen pharmazeutischen und Lebensmittelformen erhältlich, die sowohl für therapeutische als auch für kulinarische Zwecke geeignet sind. Zu den häufigsten Formen gehören: Ingwer-Kapseln, Ingwerpulver, Ingwertee, Tinkturen, Sirupe oder kandierter Ingwer.

Hersteller – Pro Natura, Niavis, Solaris, Sanovita, Swanson, Jamieson usw.

Auf dem Markt sind auch Formen von Ingwer in Kombination mit anderen Wirkstoffen erhältlich, wie Kurkuma mit Ingwer, Ingwer mit Honig und Kurkuma oder die Kombination Kurkuma-Ingwer-Pfeffer.

Die Vorteile von Ingwer sind vielfältig, und die therapeutischen Indikationen umfassen:

• Linderung von Übelkeit und Erbrechen: wirksam bei Reisekrankheit und Schwangerschaftsübelkeit (mit Vorsicht);
• Linderung von Verdauungsbeschwerden: regt die Magen- und Gallensekretion an, bekämpft Blähungen und Verdauungsstörungen;
• Allgemeines und sexuelles Tonikum: unterstützt die Vitalität, reduziert körperliche und geistige Asthenie;
• Immunstimulierend und antioxidativ: dank des hohen Gehalts an Gingerol und Antioxidantien;
• Natürlich entzündungshemmend: angezeigt bei Gelenkschmerzen, chronischen Entzündungen und rheumatischen Erkrankungen; aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung kann es auch in Form von Ingwertee bei Erkältungen oder Grippe verabreicht werden.
• Männliche Fruchtbarkeit: verbessert die Spermienqualität und die Beweglichkeit der Spermien.

Für eine therapeutische Wirksamkeit wird die Dosierung an den Verwendungszweck und die Darreichungsform angepasst.

Im Allgemeinen werden die Kapseln 1-3 Mal täglich oder nach Bedarf zu den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser eingenommen. Ingwerpulver wird in einer Dosierung von 1 Teelöffel pro Tag in Tees, Smoothies, Suppen oder anderen Speisen eingenommen.

Es ist wichtig, dass die Einnahme nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgt, insbesondere bei chronischen Erkrankungen, Schwangerschaft oder gleichzeitigen Behandlungen.

Obwohl Ingwer in moderaten Dosen als sicher gilt, ist er in bestimmten Situationen kontraindiziert:

• Allergie gegen Ingwer oder andere Pflanzen aus der Familie der Zingiberaceae;
• Blutungsstörungen oder Antikoagulanzien, da Ingwer eine leicht blutungshemmende Wirkung hat;

Schwangere oder stillende Frauen sollten Ingwer nur mit Vorsicht und auf ärztlichen Rat anwenden. Obwohl er gegen morgendliche Übelkeit wirksam ist, können hohe Dosen das Blutungsrisiko erhöhen.

Ältere Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn sie Antikoagulanzien oder blutdrucksenkende Medikamente einnehmen.

Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Verzehr von Ingwer sind selten, können jedoch Folgendes umfassen:

• Magenbeschwerden (Sodbrennen, Magenreizungen);
• Leichter Durchfall;
• Allergische Reaktionen (Juckreiz, Hautausschlag, Nesselsucht);

Die Nebenwirkungen sind in der Regel vorübergehend und treten vor allem bei Überdosierung oder individueller Empfindlichkeit auf.

Ingwer kann Wechselwirkungen haben mit:

• Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer (z. B. Warfarin, Aspirin) – erhöht das Blutungsrisiko;
• Antihypertensiva – kann deren Wirkung verstärken;
• Antidiabetika – kann den Blutzuckerspiegel senken und die blutzuckersenkende Wirkung verstärken.

Eine Überdosierung mit Ingwer ist selten, aber in extremen Fällen können schwere Magen-Darm-Störungen auftreten. Bei versehentlicher Überdosierung wird empfohlen, die Einnahme abzubrechen und sofort einen Arzt aufzusuchen.

Ingwerprodukte, ob in Form von Kapseln oder Pulver, sollten an einem trockenen, dunklen und kühlen Ort (unter 25 °C) vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit geschützt in der gut verschlossenen Originalverpackung aufbewahrt werden. Nicht in die Hände von Kindern geben.

• PubMed, Ingwer und die menschliche Gesundheit: Eine umfassende systematische Übersicht über 109 randomisierte kontrollierte Studien
• WebMD, Ingwer
• Healthline, 11 mögliche gesundheitliche Vorteile von Ingwer
• NIH, Ingwer