Chromium

El cromo está disponible en forma de cápsulas orales. El contenido de principio activo suele ser de 200 mcg por cápsula.

Fabricantes - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension, etc.

El cromo se utiliza para una amplia gama de problemas de salud, entre ellos:

• Regulación de la glucosa - El cromo es conocido por su capacidad para mejorar la acción de la insulina y ayudar a mantener estables los niveles de glucosa en sangre. Suele recomendarse a personas con diabetes de tipo 2, prediabetes, síndrome metabólico o síndrome de ovario poliquístico.
• Reducción del colesterol: los estudios sugieren que el cromo puede ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL ("bueno"). Así pues, el cromo puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular.

• Control de peso: los suplementos de cromo se utilizan a menudo en programas de adelgazamiento, ya que pueden reducir la ansiedad por la comida y ayudar a regular el metabolismo.

• Mejorar el rendimiento deportivo: los atletas utilizan suplementos de cromo para favorecer el metabolismo energético y reducir la fatiga.

La dosis diaria recomendada de cromo para adultos es de 25 mcg para las mujeres y 35 mcg para los hombres, pero en determinadas situaciones, como el embarazo y la lactancia, las necesidades pueden ser mayores.

Para las personas con diabetes o síndrome metabólico, pueden recomendarse suplementos en dosis más altas, pero deben utilizarse bajo supervisión médica.

Es importante seguir las recomendaciones del médico o las instrucciones del envase del suplemento.

El cromo puede estar contraindicado en varios casos.

• Las personas alérgicas al cromo o a otros ingredientes del suplemento deben evitar su uso.

• Enfermedad renal/hepática - se requiere consejo médico y control antes de la administración 

• Trastornos psiquiátricos: el cromo puede afectar a la química cerebral y empeorar trastornos como la depresión, la ansiedad o la esquizofrenia.

Para los deportistas o las personas que toman suplementos de cromo para adelgazar, es importante vigilar atentamente los efectos sobre la glucemia y evitar el consumo excesivo.

Importante El cromo puede tomarse durante el embarazo y la lactancia, así como en niños, sólo con el consentimiento del médico, sin superar la dosis diaria recomendada.

Los efectos secundarios son raros pero pueden incluir:

• Molestias gastrointestinales: náuseas, dolor de estómago o diarrea. 
• Erupción cutánea - casos raros de reacciones alérgicas cutáneas
• Dolor de cabeza - cuando se toman grandes dosis.

• Insomnio o cambios de humor
• Problemas hepáticos o renales: dosis elevadas de cromo pueden afectar a la función hepática y renal.

El cromo puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo:

• Antidiabéticos orales: pueden aumentar el riesgo de hipoglucemia cuando se utilizan con medicamentos para controlar la glucemia.
• Insulina
• Levotiroxina
• Antiinflamatorios no esteroideos
• Aspirina
• Antiácido
• Corticosteroides

La sobredosis de cromo es rara, pero puede producirse con dosis muy altas (más de 1000 mcg al día). Los signos de sobredosis incluyen:

• Mareos
• Confusión mental
• Problemas hepáticos o renales

En caso de sobredosis, se necesita consejo médico urgente.

Los suplementos de cromo deben almacenarse en un lugar fresco y seco, lejos de la luz directa y la humedad. El envase debe estar bien cerrado para evitar la contaminación. El cromo no debe dejarse al alcance de los niños.

• WebMD, Cromo - Usos, efectos secundarios y más
• Healthline, Suplementos de cromo: Beneficios y precauciones
• Drugs.com, Cromo
• NIH, Cromo