Chromium

Chrom ist in Form von Kapseln zum Einnehmen erhältlich. Der Wirkstoffgehalt beträgt in der Regel 200 mcg in einer Kapsel.

Hersteller - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension usw.

Chrom wird bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt, unter anderem bei:

• Glukoseregulierung - Chrom ist bekannt für seine Fähigkeit, die Insulinwirkung zu verbessern und zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels beizutragen. Es wird häufig für Menschen mit Typ-2-Diabetes, Prädiabetes, metabolischem Syndrom oder polyzystischem Ovarsyndrom empfohlen.
• Senkung des Cholesterinspiegels - Studien deuten darauf hin, dass Chrom dazu beitragen kann, das LDL-Cholesterin ("schlechtes" Cholesterin) zu senken und das HDL-Cholesterin ("gutes" Cholesterin) zu erhöhen. Chrom kann also zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen.

• Gewichtskontrolle - Chrompräparate werden häufig im Rahmen von Schlankheitsprogrammen eingesetzt, da sie das Verlangen nach Essen verringern und den Stoffwechsel regulieren können.

• Verbesserung der sportlichen Leistung - Sportler verwenden Chrompräparate, um den Energiestoffwechsel zu unterstützen und Müdigkeit zu verringern.

Die empfohlene Tagesdosis an Chrom für Erwachsene beträgt 25 mcg für Frauen und 35 mcg für Männer, aber in bestimmten Situationen, wie z. B. während der Schwangerschaft und Stillzeit, kann der Bedarf höher sein.

Für Menschen mit Diabetes oder metabolischem Syndrom können Nahrungsergänzungsmittel in höheren Dosen empfohlen werden, sie sollten jedoch unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Es ist wichtig, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes oder die Anweisungen auf der Verpackung des Nahrungsergänzungsmittels befolgen.

Chrom kann in verschiedenen Fällen kontraindiziert sein.

• Personen mit Allergien gegen Chrom oder andere Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels sollten die Einnahme vermeiden.

• Nieren-/Lebererkrankungen - vor der Verabreichung ärztliche Beratung und Überwachung erforderlich 

• Psychiatrische Erkrankungen - Chrom kann die Gehirnchemie beeinflussen und Erkrankungen wie Depression, Angstzustände oder Schizophrenie verschlimmern

Für Sportler oder Personen, die Chrompräparate zum Abnehmen einnehmen, ist es wichtig, die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel sorgfältig zu überwachen und einen übermäßigen Konsum zu vermeiden.

Wichtig! Chrom kann während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern nur mit Zustimmung des Arztes eingenommen werden, ohne die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.

Nebenwirkungen sind selten, können aber auftreten:

• Magen-Darm-Beschwerden - Übelkeit, Magenschmerzen oder Durchfall 
• Hautausschlag - seltene Fälle von allergischen Hautreaktionen
• Kopfschmerzen - bei Einnahme hoher Dosen.

• Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen
• Leber- oder Nierenprobleme - hohe Dosen von Chrom können die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen.

Chrom kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich:

• Orale Antidiabetika - können das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen, wenn sie zusammen mit Medikamenten zur Blutzuckerkontrolle eingenommen werden
• Insulin
• Levothyroxin
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
• Aspirin
• Antisäuremittel
• Kortikosteroide

Eine Überdosierung von Chrom ist selten, kann aber bei sehr hohen Dosen (über 1000 mcg pro Tag) auftreten. Anzeichen einer Überdosierung sind:

• Schwindel
• Geistige Verwirrung
• Leber- oder Nierenprobleme

Im Falle einer Überdosierung ist dringend ärztlicher Rat erforderlich.

Chrom-Nahrungsergänzungsmittel sollten an einem kühlen, trockenen Ort und vor direktem Licht und Feuchtigkeit geschützt gelagert werden. Die Verpackung sollte fest verschlossen sein, um Verunreinigungen zu vermeiden. Chrom sollte nicht außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden.

• WebMD, Chromium - Verwendungen, Nebenwirkungen und mehr
• Healthline, Chrom-Ergänzungen: Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen
• Drugs.com, Chrom
• NIH, Chrom