Melatonin

Melatonin ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, um eine breite Palette von Präferenzen und therapeutischen Bedürfnissen abzudecken. Am häufigsten sind Kapseln, Tabletten, sublinguale Tabletten, Tropfen zum Einnehmen, Mundspray oder Gelees.

Im Allgemeinen variieren die verfügbaren Konzentrationen zwischen 1 mg und 10 mg. Beispielsweise ist Melatonina Jamieson in Form von sublingualen Tabletten zu je 5 mg erhältlich, Bien Dormir cu Melatonina in Form von Kapseln zu je 5 mg und Bio Melatonina in Form von Tabletten zu je 3 mg Melatonin.

Hersteller – Rotta Natura, Zenyth, Jamieson, Laboratoires Remedia, Esi usw.

Melatonin ist vor allem in folgenden Fällen angezeigt:

• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten, häufiges nächtliches Aufwachen)
• Jetlag, häufig bei Menschen, die lange Strecken reisen
• Störungen des Tagesrhythmus bei Schichtarbeitern oder Menschen mit verzögertem Schlaf-Wach-Rhythmus
• Reduzierung von oxidativem Stress und Unterstützung der Zellgesundheit durch antioxidative Eigenschaften
• Verlangsamung des Alterungsprozesses dank der schützenden Wirkung auf die Zellmembranen
• Unterstützung des Immunsystems, da Melatonin die Funktion des Immunsystems positiv beeinflusst

Die Dosierung von Melatonin muss je nach Konzentration, Alter, Schwere der Schlafstörung und individueller Empfindlichkeit angepasst werden.

Im Allgemeinen wird 1 Kapsel oder Tablette pro Tag abends etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen. Sublinguales Melatonin sollte vollständig aufgelöst werden, ohne geschluckt oder gekaut zu werden.

Es wird empfohlen, die Empfehlung eines Spezialisten zu befolgen, insbesondere bei einer Langzeitbehandlung.

Die Einnahme von Melatonin ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

• Kinder und Jugendliche ohne spezifische ärztliche Empfehlung
• Schwangere oder stillende Frauen, da die Sicherheit der Anwendung von Melatonin während der Stillzeit oder Schwangerschaft nicht ausreichend dokumentiert ist
• Personen mit Überempfindlichkeit gegen Melatonin oder einen der Hilfsstoffe des Produkts

Bei Gerinnungsstörungen, Bluthochdruck, Depressionen oder anderen schweren chronischen Erkrankungen ist die Konsultation eines Facharztes ratsam.

Nach der Einnahme von Melatonin am Abend sollte die Exposition gegenüber intensivem Kunstlicht oder Bildschirmen vermieden werden, da diese die Wirkung von Melatonin hemmen können.

Aufgrund möglicher Schläfrigkeit sollte in den ersten 4–5 Stunden nach der Einnahme auch das Führen von Fahrzeugen und das Bedienen von Maschinen vermieden werden.

Melatonin ist im Allgemeinen gut verträglich. Dennoch können insbesondere bei hohen Dosierungen oder bei individueller Empfindlichkeit einige Nebenwirkungen auftreten:

• Kopfschmerzen
• Übermäßige Tagesmüdigkeit
• Übelkeit, Bauchkrämpfe
• Reizbarkeit
• Schwindel

Diese Reaktionen sind in der Regel vorübergehend und verschwinden bei Verringerung der Dosis oder Absetzen des Präparats.

Melatonin kann mit verschiedenen Medikamenten Wechselwirkungen zeigen:

• Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer – können das Blutungsrisiko erhöhen
• Sedativa oder Hypnotika – additive Wirkung
• Immunsuppressiva – potenzieller Antagonismus
• Antikonvulsiva, orale Kontrazeptiva, Betablocker – können den Melatoninspiegel verändern

Darüber hinaus kann die Einnahme von Melatonin zusammen mit Alkohol oder Koffein die Wirksamkeit erheblich verringern und die Schlafqualität beeinträchtigen.

Obwohl Melatonin ein hohes Sicherheitsprofil aufweist, kann eine Überdosierung (absichtlich oder versehentlich) zu einer Verstärkung der bereits genannten Nebenwirkungen führen.

Im Falle einer Überdosierung wird empfohlen, die Einnahme abzubrechen und einen Arzt zu konsultieren.

Melatonin sollte in der Originalverpackung, gut verschlossen, an einem trockenen Ort, vor Licht und übermäßiger Hitze geschützt, bei Temperaturen unter 25 °C gelagert werden.

Außerhalb der Reichweite und Sichtweite von Kindern aufbewahren. Vorzugsweise vor dem auf der Verpackung angegebenen Verfallsdatum verbrauchen.

• PubMed, Die Wirkung einer Melatonin-Supplementierung auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien
• WebMD, Melatonin
• Healthline, Melatonin
• NIH, Melatonin