¿Cuándo ocurre la deficiencia de potasio?

Como resultado del aumento de la sudoración y, en ocasiones, de las dietas primaverales, la deficiencia de potasio se desarrolla principalmente en mujeres. Para algunos, es hasta el punto de evitar la sudoración. Su deficiencia puede ocurrir con el uso de diuréticos fuertes, o con diarrea o vómitos. En este caso, también puede provocar debilidad muscular o náuseas. El problema se puede tratar fácilmente con un suplemento dietético que contenga potasio o consumiendo alimentos ricos en potasio (por ejemplo, patatas, tomates, verduras). Una dieta rica en potasio tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial y también puede reducir la presión arterial alta. Las frutas o verduras frescas como los plátanos y las naranjas contienen grandes cantidades. Las carnes rojas, las aves, la leche y el yogur también son fuentes ricas en potasio.

Si alguien bebe demasiado café, la fatiga que padece puede deberse a la pérdida de potasio. El café, el alcohol, el azúcar y los diuréticos son enemigos de este mineral y lo drenan del organismo. Cualquiera que consuma este tipo de cosas debe tener mucho cuidado de obtener suficiente potasio. Dado que el potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, se recomiendan suplementos adecuados para deportistas o personas que realizan trabajo físico.

Los efectos del potasio en el cuerpo:

• Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.
• Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
• Interviene en el mantenimiento de la presión arterial normal.

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