La creatina se encuentra en forma de monohidrato de creatina 100%, que es la forma más alta de creatina, la marca suiza Creatine Creapure®. La creatina forma parte del fosfato de creatina, que es la fuente más rápida y preparada para la resíntesis de ATP durante ejercicios cortos y muy intensos.

La creatina también es apta para vegetarianos.

Efectos:

• La creatina aumenta el rendimiento físico durante el ejercicio repetido de alta intensidad con intervalos de descanso cortos.
• La ingesta diaria de creatina (3 g) puede aumentar el efecto del entrenamiento de resistencia y la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años

Creatina Creapure® está destinada a:

• Para culturistas, halterófilos, para deportistas que realizan entrenamiento cardio interválico....
• Para adultos que realizan ejercicios muy intensos.
• para los ancianos
• Para vegetarianos (no incluido en una dieta basada en plantas)

Dosis recomendada de creatina:

• Fase de carga (primera semana): 5 g de creatina 4-5 veces al día. El objetivo de esta fase es la máxima saturación de los músculos con creatina.
• Fase de mantenimiento (4-6 semanas): 5 g de creatina 1-2 veces al día
• Atletas jóvenes de 15 a 18 años 2 a 3,5 g de creatina al día, 3 a 5 días
• Es mejor tomarlo con una bebida con carbohidratos por la mañana, antes y después del entrenamiento y antes de acostarse.

Recomendamos un descanso de 2 semanas entre el próximo uso.

Preparación:

Mezcle 5 g (1 cucharada) de polvo en 250-300 ml de agua o jugo. Para un mejor aprovechamiento y absorción, recomendamos combinarlo con una bebida con carbohidratos (Gainer para volumen, Cóctel Gainer, Bebida energética EnergoFit o Bebida hipotónica HypoFit).

• Se obtiene un efecto beneficioso con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
• El efecto mencionado se consigue junto con un entrenamiento de resistencia regular, que se debe realizar al menos tres veces por semana durante varias semanas a una intensidad del 65 al 75% de la carga máxima. (Carga máxima significa el peso o fuerza máximo que una persona puede ejercer en un levantamiento)

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