Calcio

El calcio está disponible en varias formas de liberación, incluyendo comprimidos o comprimidos efervescentes de calcio, tabletas de calcio, cápsulas, jarabes o polvos. Las formas más comunes incluyen el carbonato de calcio y el citrato de calcio, cada uno con un porcentaje diferente de calcio elemental.

Fabricantes: GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz calcium, etc.

El calcio se utiliza principalmente para:

• Mantener la salud ósea: es esencial para el desarrollo y el mantenimiento de la densidad ósea, lo que contribuye a prevenir la osteoporosis y las fracturas. La deficiencia de calcio se asocia con una reducción de la densidad mineral ósea.
• Función muscular: el calcio desempeña un papel crucial en la contracción de los músculos y en la coordinación de los movimientos.
• Coagulación sanguínea: es un factor vital en el proceso de coagulación, ya que ayuda a prevenir las hemorragias.
• Regulación de la presión arterial: el calcio ayuda a mantener el tono vascular, contribuyendo así a la regulación de la presión arterial.

La ingesta diaria recomendada de calcio varía en función de la edad y el sexo:

• Adultos (19-50 años): 1000 mg
• Adultos (51 años y más): 1000 mg - 1200 mg
• Adolescentes (9-18 años): 1300 mg
• Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia: 1000 mg - 1300 mg, según la edad.

El límite máximo de calcio es de 2500 mg al día para adultos de entre 19 y 50 años y de 2000 mg para los mayores de 51 años.

El calcio está contraindicado en una serie de afecciones:

• Las personas con niveles excesivos de calcio en sangre (hipercalcemia) deben evitar los suplementos de calcio.
• Las personas con enfermedades renales graves deben tener precaución, ya que los suplementos de calcio pueden agravar la afección.
• Los pacientes con determinados trastornos cardíacos deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de calcio.

Se recomienda consultar al médico antes de tomar suplementos de calcio, especialmente si se padece alguna enfermedad crónica grave.

La vitamina D es esencial para la absorción eficaz del calcio, ya que ayuda a mantener los niveles adecuados de calcio en el organismo.

Se recomienda consumirlos juntos, ya sea a través de suplementos o de una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en ambos micronutrientes.

Aunque el calcio es un nutriente esencial, su consumo excesivo o inadecuado puede provocar efectos secundarios como trastornos gastrointestinales (estreñimiento, hinchazón y malestar abdominal), sabor metálico o pérdida de apetito.

Si aparecen molestias, consulte a su médico o farmacéutico.

El calcio puede interactuar con diversos medicamentos, afectando a su eficacia: antibióticos (tetraciclinas y fluoroquinolonas), medicamentos para la hipertensión, medicamentos para la tiroides, digoxina o bisfosfonatos.

Es recomendable consultar al médico antes de tomar suplementos de calcio si se están tomando otros medicamentos para enfermedades crónicas.

El calcio en dosis elevadas puede provocar niveles altos de calcio en sangre, lo que puede causar síntomas graves como confusión, cansancio, dolor de cabeza o problemas cardíacos.

Si se presentan estos síntomas, se debe buscar ayuda médica de urgencia.

Para mantener la eficacia de los suplementos de calcio, deben almacenarse en un lugar seco y fresco, alejado de la humedad y la luz directa, que pueden afectar a la integridad del producto. Se recomienda conservar los suplementos de calcio en envases bien cerrados para evitar la contaminación o el deterioro.

Mantener fuera del alcance de los niños.

• NIH, Calcio
• WebMD, Calcio
• Healthline, Calcio
• Medline Plus, Carbonato de calcio