La creatina è la sostanza propria del corpo. Il corpo umano ha la capacità di sintetizzare la cheratina dagli aminoacidi arginina, metionina e glicina. La creatina fa parte del creatina fosfato, che è la fonte più rapida e pronta per la risintesi di ATP durante esercizi brevi e molto intensi. Le sue riserve nei muscoli sono maggiori delle riserve di ATP. Si trova naturalmente principalmente nel tessuto muscolare, soprattutto nella carne rossa e nel pesce.

Gli effetti della creatina PURA:

*La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante brevi dosi consecutive di esercizi molto intensi. *L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3 g di creatina.

La creatina PURE è destinata a:

• adulti che svolgono esercizio fisico molto intenso
• per velocisti, powerlifting, crossfit
• anziani
• vegetariani (non inclusi in una dieta a base vegetale)

Dose raccomandata:

• fase di carico: 5 g di creatina 4-5 volte al giorno nella prima settimana. L'obiettivo di questa fase è la massima saturazione dei muscoli con la creatina.
• fase di mantenimento: 5 g di creatina 1-2 volte al giorno per 4-6 settimane.
• si consiglia l'assunzione: preferibilmente a stomaco vuoto con una bevanda a base di carboidrati, prima dell'allenamento, subito dopo l'allenamento e prima di coricarsi

Si consiglia una pausa di 2 settimane tra l'utilizzo successivo.

Preparazione:

Sciogliere 5 g (1 cucchiaio) di polvere in 250-300 ml di acqua o succo. Per un migliore utilizzo e assorbimento, consigliamo di abbinarlo ad una bevanda a base di carboidrati (cocktail Gainer, EnergoFit o HypoFit).

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