La créatine est la substance propre du corps. Le corps humain a la capacité de synthétiser la kératine à partir des acides aminés arginine, méthionine et glycine. La créatine fait partie du phosphate de créatine, qui est la source la plus rapide et la plus facile de resynthèse d'ATP lors d'exercices courts et très intenses. Ses réserves dans les muscles sont supérieures aux réserves d’ATP. On le trouve naturellement principalement dans les tissus musculaires, notamment dans les viandes rouges et les poissons.

Les effets de la créatine PURE :

*La créatine augmente les performances physiques lors de courtes doses consécutives d'exercices très intenses. *L'effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine.

La créatine PURE est destinée à :

• les adultes qui pratiquent un exercice physique très intense
• pour sprinters, dynamophilie, pour crossfit
• personnes âgées
• végétariens (non inclus dans un régime à base de plantes)

Dose recommandée :

• phase de charge : 5 g de créatine 4 à 5 fois par jour la première semaine. Le but de cette phase est la saturation maximale des muscles en créatine.
• phase d'entretien : 5 g de créatine 1 à 2 fois par jour pendant 4 à 6 semaines.
• nous recommandons de prendre : de préférence à jeun avec une boisson glucidique, avant l'entraînement, immédiatement après l'entraînement et avant de se coucher

Nous recommandons une pause de 2 semaines entre les prochaines utilisations.

Préparation:

Mélangez 5 g (1 cuillère à soupe) de poudre dans 250 à 300 ml d'eau ou de jus. Pour une meilleure utilisation et absorption, nous recommandons de l'associer à une boisson glucidique (cocktail Gainer, EnergoFit ou HypoFit).

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