Sint-janskruid (Hypericum perforatum)

Sint-janskruid, ook bekend als pojarnita, is een plant met een rechtopstaande stengel die gemiddeld 30 centimeter tot 1 meter hoog kan worden. De stengel is vertakt aan de bovenkant en heeft een hardere, licht houtachtige consistentie aan de onderkant. De gele bloemen bevinden zich bovenaan de stengel en takken en staan in trossen. De bloemen van sint-janskruid hebben vijf bloemblaadjes in stervorm. De bloemen zijn verantwoordelijk voor het effect en worden gebruikt bij de bereiding van sint-janskruidthee. De bloeiperiode duurt van juni tot september en na het plukken drogen ze in een dunne laag op een droge, luchtige plaats. De bladeren zijn ovaal van vorm.

St-janskruid: voordelen voor de psyche

De voordelen van sint-janskruid zijn vooral beschreven op het gebied van nerveus-psychologisch welzijn, vanwege het kalmerende effect. Een meta-analyse (d.w.z. het combineren van verschillende onderzoeken tot één onderzoek om zinvollere conclusies te kunnen trekken) door Ng et al. laat zien dat sint-janskruid gunstig is bij het verlichten van symptomen van milde depressie. Sommige auteurs beschrijven effecten die vergelijkbaar zijn met die van antidepressieve medicatie (selectieve serotonineheropnameremmers), maar om dit effect te bereiken is dagelijkse consumptie van sint-janskruidenthee gedurende een lange periode van meerdere weken vereist. Van sint-janskruidthee wordt gezegd dat het een kalmerend effect heeft bij overspannenheid, stress, rusteloosheid en prikkelbaarheid, maar ook bij paniekaanvallen of angst.

Sommige studies suggereren ook dat sint-janskruidthee de slaapkwaliteit verbetert door de melatonineproductie te stimuleren.

Voordelen van sint-janskruidthee voor het spijsverteringsstelsel

Sonora of sint-janskruid werkt in op het spijsverteringsstelsel door het maagslijmvlies te beschermen tegen irriterende factoren. Het stimuleert ook de productie en uitscheiding van gal, wat helpt om vetten uit de voeding te verwerken en af te breken tot stoffen die door het lichaam kunnen worden gebruikt. Sunatorium heeft ook voordelen voor darmpijn door krampen op dit niveau te verminderen en te normaliseren.

St-janskruidthee helpt bij premenstrueel syndroom

De kalmerende eigenschappen van sint-janskruid zijn ook nuttig bij symptomen die veroorzaakt worden door PMS (prikkelbaarheid, pijnlijke borsten, opgeblazen gevoel, veranderde eetlust).

Sint-janskruidthee helpt tijdens de menopauze

Sommige auteurs geloven dat sint-janskruid kan helpen bij het verminderen van opvliegers die gepaard gaan met het begin van de menopauze.

Zoet sint-janskruid is de meest gebruikelijke manier om sint-janskruid te consumeren om van de voordelen te genieten. De thee wordt bij voorkeur 's avonds gedronken nadat het 10-15 minuten heeft staan trekken.

Er zijn ook vaste combinaties die Sunnative combineren met ondersteunende sporenelementen die betrokken zijn bij de gezondheid van het zenuwstelsel, zoals magnesium of ginseng.

Mensen die een chronische behandeling ondergaan (bijv. voor hoge cholesterol, bloeddruk, antidepressiva, benzodiazepinen, chemotherapie, HIV-medicatie, etc.) moeten hun arts raadplegen voordat ze beginnen met langdurig gebruik van sint-janskruid, omdat het een wisselwerking heeft met een groot aantal medicijnen.

Het gebruik van sint-janskruid kan ook de symptomen van patiënten met bipolaire stoornis, de ziekte van Alzheimer en schizofrenie verergeren. Bij patiënten met een ernstige depressie kan het gebruik van sint-janskruid leiden tot impulsiviteit.

Als je zwanger bent, moet je het gebruik van sint-janskruid vermijden, vooral op de middellange tot lange termijn. Sommige auteurs beweren dat het de ontwikkeling van geboorteafwijkingen kan bevorderen.

Het gebruik van sint-janskruid tijdens het geven van borstvoeding wordt afgeraden, omdat er kolieken, rusteloosheid of slaperigheid bij baby's zijn gemeld.