Vitamines voor mannen

Het menselijk lichaam heeft 13 vitamines en minstens 16 mineralen nodig die belangrijk zijn voor de gezondheid. Hoewel alle volwassenen dagelijks een aantal belangrijke vitamines en mineralen nodig hebben, hebben mannen en vrouwen verschillende behoeften. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben bijvoorbeeld meer ijzer nodig dan mannen van dezelfde leeftijd. Daarom bevatten supplementen voor vrouwen meestal ijzer en supplementen voor mannen niet. De beste manier om deze vitamines en andere voedingsstoffen binnen te krijgen is een gezond, uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, volle granen, noten, zaden, bonen, peulvruchten, mager vlees, gezonde vetten en magere zuivelproducten. Omdat we niet altijd op deze manier kunnen eten, zijn er multivitamines voor mannen die speciaal zijn samengesteld voor jouw leeftijd en geslacht en die de voedingsgaten in je dieet kunnen opvullen.

Vitaminen voor mannen: wat zijn deze vitaminen en waarom zijn ze nodig?

Vitaminen zijn organische stoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in natuurlijke voedingsmiddelen. Het nemen van te weinig van een bepaalde vitamine kan het risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen verhogen. Vitaminen zijn oplosbaar of onoplosbaar in vet of water. Beide soorten worden hieronder beschreven:

In vet oplosbare vitaminen:

• Vitamines A, D, E en K zijn vetoplosbaar. Het lichaam slaat vetoplosbare vitamines op in vetweefsel en de lever, en reserves van deze vitamines kunnen dagen en soms maanden in het lichaam blijven. Voedingsvetten helpen het lichaam om vetoplosbare vitamines via het darmkanaal te absorberen.

Wateroplosbare vitaminen:

• In water oplosbare vitaminen blijven niet lang in het lichaam en kunnen niet worden opgeslagen. Ze verlaten het lichaam via de urine. Daarom moeten wateroplosbare vitamines regelmatiger worden ingenomen dan vetoplosbare vitamines. Vitamine C en alle B-vitamines zijn oplosbaar in water.

Vitamines en mineralen zijn essentieel voor een gezond leven. Het is geen goed idee om vitamine A, C, D, E, K en F en ijzer, calcium, magnesium en zink te verwaarlozen, vooral omdat ze het lichaam voorzien van belangrijke voedingsstoffen, ongeacht de levensstijl. Als je denkt dat je ze niet nodig hebt, bedenk dan dat je er waarschijnlijk niet genoeg van binnenkrijgt via je voeding. Daarom moet je vitaminecomplexen voor mannen nemen, want ze helpen je te voorzien van alle goede dingen die een gezond lichaam nodig heeft.

Typen vitaminen voor mannen en de beste voorbeelden

Niet alle vitamines voor mannen zijn hetzelfde en niet alle vitamines voor mannen werken voor jouw lichaam. Het is belangrijk om een product te vinden dat voldoet aan je individuele behoeften en voedingsdeficiënties.

Een paar dingen om te overwegen bij het kiezen van de beste vitaminen voor mannen:

• Leeftijd - Mannen ouder dan 50 hebben specifieke multivitaminen nodig voor een ouder wordend lichaam. Oudere mannen hebben bijvoorbeeld een hogere dosis vitamine D nodig om hun botten te beschermen en gezond te houden. Als je op zoek bent naar vitamines voor mannen, zoek dan naar een product voor jouw leeftijdsgroep. Voorbeelden van vitamines voor mannen boven de 50: Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Voorkomende aandoeningen - Als u een verhoogd risico op hartaandoeningen hebt, kan uw arts een kaliumsupplement aanbevelen (ervan uitgaande dat uw voeding niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bevat). Uit een recent onderzoek is gebleken dat een laag kaliumgehalte verband houdt met hart- en vaatziekten.
Rokers - Als u rookt, hebt u meer supplementen nodig dan anderen. Rokende mannen hebben bijvoorbeeld 35 mg meer vitamine C nodig dan niet-rokers.

Op Liki24 kun je een breed scala aan producten kopen in de categorie vitaminen voor mannen en profiteren van thuisbezorging in de meeste steden In Spanje. Onder deze producten zijn vitamines van: GSK (Centrum men, Centrum Silver 50+), Himalaya, Herbegetica, Solaray, Calivita, Biotech.