Calcium

Il calcio è disponibile in diverse forme di rilascio, tra cui compresse o compresse effervescenti di calcio, compresse di calcio, capsule, sciroppi o polveri. Le forme più comuni includono il carbonato di calcio e il citrato di calcio, ciascuno con una percentuale diversa di calcio elementare.

Produttori - GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz calcium ecc.

Il calcio è utilizzato principalmente per:

• Mantenimento della salute delle ossa - È essenziale per lo sviluppo e il mantenimento della densità ossea, contribuendo a prevenire l'osteoporosi e le fratture. La carenza di calcio è associata alla riduzione della densità minerale ossea.
• Funzione muscolare - Il calcio svolge un ruolo cruciale nella contrazione dei muscoli e nella coordinazione dei movimenti
• Coagulazione del sangue - È un fattore vitale nel processo di coagulazione, aiutando a prevenire le emorragie
• Regolazione della pressione sanguigna - Il calcio aiuta a mantenere il tono vascolare, contribuendo così alla regolazione della pressione sanguigna.

Il fabbisogno giornaliero raccomandato di calcio varia a seconda dell'età e del sesso:

• Adulti (19-50 anni): 1.000 mg
• Adulti (51 anni e oltre): 1.000 mg - 1.200 mg
• Adolescenti (9-18 anni): 1.300 mg
• Donne in gravidanza o in allattamento: 1.000 mg - 1.300 mg, a seconda dell'età.

Il limite massimo di calcio è di 2.500 mg al giorno per gli adulti di età compresa tra i 19 e i 50 anni e di 2.000 mg per quelli di età pari o superiore a 51 anni.

Il calcio è controindicato in una serie di condizioni:

• Le persone con livelli eccessivi di calcio nel sangue (ipercalcemia) dovrebbero evitare integratori di calcio
• Chi soffre di gravi patologie renali deve prestare attenzione, poiché gli integratori di calcio possono aggravare la condizione
• I pazienti con determinati disturbi cardiaci devono consultare il medico prima di assumere integratori di calcio

Si consiglia di consultare il medico prima di assumere integratori di calcio, soprattutto in caso di malattie croniche gravi.

La vitamina D è essenziale per l'assorbimento efficace del calcio, contribuendo a mantenere livelli adeguati di calcio nell'organismo.

Si raccomanda di assumerli insieme, sia attraverso integratori che attraverso una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di entrambi i micronutrienti.

Sebbene il calcio sia un nutriente essenziale, un consumo eccessivo o inadeguato può portare a effetti collaterali quali disturbi gastrointestinali (costipazione, gonfiore e fastidio addominale), sapore metallico o perdita di appetito.

In caso di manifestazioni spiacevoli, consultare il medico o il farmacista.

Il calcio può interagire con una varietà di farmaci, compromettendone l'efficacia: antibiotici (tetracicline e fluorochinoloni), farmaci per l'ipertensione, farmaci per la tiroide, digossina o bisfosfonati.

Si consiglia di consultare il medico prima di assumere integratori di calcio se si stanno assumendo contemporaneamente altri farmaci per malattie croniche.

Il calcio in dosi elevate può portare a livelli elevati di calcio nel sangue, che possono causare sintomi gravi come confusione, stanchezza, mal di testa o problemi cardiaci.

In caso di comparsa di questi sintomi, è necessario richiedere assistenza medica di emergenza.

Per mantenere l'efficacia degli integratori di calcio, devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, al riparo dall'umidità e dalla luce diretta, che possono comprometterne l'integrità. Si raccomanda di conservare gli integratori di calcio in confezioni ben chiuse per evitare contaminazione o deterioramento.

Tenere fuori dalla portata dei bambini.

• NIH, Calcio
• WebMD, Calcio
• Healthline, Calcio
• Medline Plus, Carbonato di calcio