Valeriana

La valeriana è particolarmente indicata in caso di insonnia, stress, ansia, irrequietezza, tensione muscolare, preoccupazione. Ha effetti sedativi, ansiolitici e calmanti. Viene assunta sotto forma di integratori in genere, come lo Stress Control con valeriana o la pianta Calmogen. Ha anche effetti benefici sulla riduzione di mal di testa, palpitazioni, nervosismo, tremori. Agisce su un neurotrasmettitore del cervello, regolando così gli impulsi nervosi.

La valeriana ha un valore terapeutico grazie alla sua composizione specifica. Questa pianta contiene numerosi composti con effetti ansiolitici, rilassanti e sedativi, ovvero isovaleramide, acido isovalerico, acido gamma-aminobutirrico, acido caffeico. Contiene inoltre alcaloidi, flavonoidi, tannini e piccole quantità di minerali e vitamine. Gli integratori di valeriana contengono estratto secco di valeriana, talvolta in combinazione con altri ingredienti.

La valeriana è disponibile sotto forma di tè, tintura di valeriana, olio essenziale e integratori di valeriana, anche con altri principi attivi come Emocalm o Hofigal Valerian. La valeriana contenuta negli integratori e nei tè, la Valeriana officinalis, è diversa dalla valeriana utilizzata per le insalate: l'insalata di valeriana è preparata con la pianta Valerianella locusta. La Valeriana officinalis non dovrebbe essere consumata come tale nelle insalate o in altre ricette.

In genere, gli integratori di valeriana si assumono con 1 capsula da 1 a 3 volte al giorno, a seconda delle necessità. Leggere e seguire sempre le raccomandazioni del produttore e le istruzioni del medico.

La tisana alla valeriana viene solitamente consumata in una tazza 1-2 volte al giorno, di solito la sera prima di andare a letto. Per preparare la tisana, mettere 1 cucchiaino di erba secca in 200 ml di acqua bollente e lasciare la pentola coperta per 15 minuti.

La valeriana ha la capacità di indurre il sonno, riducendo irrequietezza, insonnia e nervosismo. Per questo motivo, può essere assunta principalmente sotto forma di tè o di integratori come Naturalis Valerian Sleep Control, Nervocalmin Sleep Easy, Persedon o Dormax.

La valeriana non è consigliata in gravidanza, allattamento o in caso di allergia o ipersensibilità a uno qualsiasi degli ingredienti del prodotto. Si sconsiglia l'assunzione di valeriana nei bambini e negli adolescenti senza il parere del medico. La valeriana può indurre sonnolenza, compromettendo la capacità di guidare. È controindicata in combinazione con alcuni antidepressivi, sedativi e ansiolitici. Consultare il medico prima di assumere la valeriana se si sta seguendo un trattamento medico o se si soffre di alcune malattie croniche (ad esempio, insufficienza renale o epatica). Anche l'associazione della valeriana con l'alcol è controindicata.

La valeriana è un integratore generalmente sicuro e privo di effetti avversi se si seguono le dosi consigliate. Mal di testa, vertigini, mal di stomaco, agitazione, debolezza, irritabilità, apatia, insonnia possono verificarsi se assunti in eccesso. Alcune persone possono presentare allergie alle piante di questa famiglia. L'uso prolungato o in grandi quantità può causare dipendenza. L'ipereccitabilità può anche verificarsi con un uso eccessivo.