Immunità

Che cos'è il sistema immunitario?

Il sistema immunitario è la linea di difesa dell'organismo contro agenti patogeni e sostanze nocive. Protegge l'organismo da invasori estranei come batteri, funghi o virus. Il sistema immunitario è composto da diversi organi e cellule che lavorano insieme. Combatte i germi, eliminandoli dall'organismo, individua e combatte varie tossine e sostanze, previene infezioni e malattie. Il sistema immunitario produce globuli bianchi e proteine per combattere ed eliminare i microrganismi e le tossine che causano malattie. In questo modo, l'organismo si libera degli agenti patogeni prima che possano moltiplicarsi nell'organismo e causare gravi malattie.

Perché è importante sostenere l'immunità?

A volte, per vari motivi, il sistema immunitario si indebolisce e non è in grado di combattere alcuni elementi, per cui possono insorgere malattie. Per questo motivo, dovremmo prenderci cura della nostra immunità e adottare misure per rafforzare il sistema immunitario. Di solito possiamo sostenere l'immunità attraverso cambiamenti nello stile di vita, ma a volte sono necessari anche integratori o farmaci per l'immunità, come le vitamine immunitarie per bambini e adulti. Questi prodotti possono essere acquistati in Spagna presso le farmacie, ma possono anche essere ordinati online con consegna a domicilio. Variano per prezzo, composizione, concentrazione e modalità di somministrazione.

Come si può aumentare l'immunità in modo naturale?

I primi passi che possiamo fare per sostenere l'immunità sono legati allo stile di vita. È quindi essenziale avere uno stile di vita sano - una dieta sana, ricca di vitamine e minerali, uno stile di vita attivo, un programma di sonno sano e una gestione efficace dello stress.

Mangiare il più possibile alimenti naturali, soprattutto frutta e verdura fresca, che aiutano a prevenire le infiammazioni. Ogni giorno è bene mangiare una varietà di verdure e frutta di tutti i colori. Limitare il consumo di alimenti trasformati ad alto contenuto di zuccheri, grassi non salutari e sale. Inoltre, fate esercizio fisico ogni giorno. L'esercizio fisico può migliorare la circolazione delle cellule immunitarie nel corpo, rafforzando così l'immunità. Trascorrere del tempo nella natura - l'esposizione al sole, con moderazione, favorisce la funzione immunitaria aumentando i livelli di vitamina D. Non dimenticatevi nemmeno di idratarvi: l'acqua svolge un ruolo essenziale nella funzione immunitaria.

Il riposo e il sonno favoriscono l'immunità. È necessario dormire un numero sufficiente di ore e ottenere un sonno il più possibile riposante. Un sonno sufficiente e di qualità sostiene il sistema immunitario, aiutando le cellule T a distruggere le cellule infettate da virus e altri agenti patogeni. Lo stress cronico può anche indebolire la resistenza dell'organismo alle infezioni, quindi è bene imparare a gestire lo stress in modo sano.

DImmunity supplements

Oltre alle misure di stile di vita per migliorare l'immunità, a volte possono essere necessari degli integratori. Esempi di integratori che possono sostenere l'immunità sono:

• vitamina C;
• vitamina D;
• zinco;
• vitamina B6;
• vitamina E ecc.

Agiscono come antiossidanti e sostengono la capacità dell'organismo di combattere infezioni e malattie. Ricordate che gli integratori e in generale tutte le misure di rafforzamento delle difese immunitarie hanno effetto nel tempo e devono essere mantenute. Alcuni possono contribuire a ridurre la durata e la gravità di raffreddori e altri problemi, oltre ad alleviare alcuni sintomi.

Inoltre, alcuni rimedi erboristici possono aiutare a sostenere il sistema immunitario - sambuco nero, echinacea, aglio, estratto di astragalo, andrographis, catina, curcuma, propoli - come prodotti delle api per l'immunità ecc.

Come scegliere gli integratori per l'immunità?

Uno stile di vita sano, che includa una dieta ben bilanciata, la gestione dello stress, un sonno adeguato e l'esercizio fisico, oltre a una corretta igiene come il lavaggio delle mani, è la migliore linea di difesa contro infezioni e malattie come raffreddore e influenza. Tuttavia, gli integratori possono svolgere un ruolo di supporto al sistema immunitario.

Gli integratori immunitari sono disponibili in diverse forme: capsule, compresse, forma liquida, sciroppo immunitario per bambini, compresse effervescenti, bustine dissolvibili, ecc. Di solito contengono diversi ingredienti, come Molekin Immuno con vitamina C, vitamina D e zinco, Echinacea con vitamina C e propoli, la formula immunitaria complessa SystemWell di Secom o il complesso Immunity Forte di Fares con diversi ingredienti naturali che potenziano le difese immunitarie.