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Citrulina
Información sobre Citrulina
La información de la sección Preguntas y respuestas ha sido elaborada por el equipo de Liki24.co.uk y se basa en las instrucciones oficiales del fabricante.
La citrulina es un aminoácido no esencial muy útil para los procesos fisiológicos del organismo, ya que es un precursor importante de otras sustancias bioactivas, como la arginina y el óxido nítrico. La citrulina desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud cardiovascular y en la optimización del rendimiento físico, por lo que es un suplemento muy utilizado por los deportistas para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la resistencia al esfuerzo.
Formas de liberación
La citrulina está disponible en diversas formas farmacéuticas, incluyendo polvo o cápsulas. Una de las formas más populares es el polvo de citrulina malato 2:1, que es utilizado a menudo por los deportistas debido a su mayor eficacia.
El producto Citrulina de Genius Nutrition, disponible en forma de polvo, proporciona 200 g de citrulina, equivalente a 66 dosis, cada una con 3000 mg de citrulina, una cantidad óptima para mantener el rendimiento físico y la circulación sanguínea.
Indicaciones de uso
La citrulina está indicada para personas que desean mejorar su rendimiento físico, especialmente en actividades de alta intensidad, como el entrenamiento de fuerza o los ejercicios aeróbicos.
También se recomienda para mantener la salud cardiovascular, gracias a su efecto sobre la dilatación de los vasos sanguíneos y la mejora del flujo sanguíneo.
La citrulina también se puede utilizar para reducir la fatiga muscular, estimular la síntesis de proteínas y acelerar la recuperación después del entrenamiento.
Posología
La citrulina se toma normalmente antes del entrenamiento para maximizar sus efectos sobre el rendimiento físico.
La dosis recomendada es de 1 vaso (3000 mg) de citrulina, que se mezcla con unos 250 ml de agua fría y se toma unos 20 minutos antes del esfuerzo físico.
Contraindicaciones
La citrulina no se recomienda a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, debido a la falta de datos suficientes sobre su seguridad durante estos periodos.
No se recomienda la administración de citrulina a niños y adolescentes.
Asimismo, las personas que padecen enfermedades cardiovasculares graves, hipertensión arterial no controlada o afecciones renales graves deben consultar a su médico antes de tomar citrulina.
Particularidades de uso
El producto puede presentar grumos debido a la presencia de ingredientes higroscópicos, que absorben la humedad del ambiente y pueden provocar la aglomeración del polvo. Este fenómeno es normal y no indica que el producto haya caducado, y el endurecimiento no afecta a su eficacia ni a su sabor.
La citrulina es un complemento alimenticio y no sustituye un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada y actividad física regular.
Efectos secundarios
Por lo general, la citrulina se tolera bien, pero los usuarios pueden experimentar efectos secundarios leves, como malestar gastrointestinal, hinchazón o dolor de estómago, especialmente si se toma con el estómago vacío.
Si se observa cualquier reacción adversa significativa, se debe interrumpir el uso de citrulina y consultar a un médico.
Interacciones con otros medicamentos y alimentos
La citrulina puede aumentar los efectos de otros suplementos que mejoran la circulación sanguínea o que se utilizan para estimular la producción de óxido nítrico.
La citrulina puede interactuar con medicamentos antihipertensivos, nitratos o medicamentos utilizados para la disfunción eréctil.
Se recomienda que los usuarios consulten a un médico o especialista antes de combinar la citrulina con otros suplementos o medicamentos.
Sobredosis
La sobredosis de citrulina es poco frecuente, pero puede provocar efectos secundarios como hipotensión o malestar abdominal intenso.
Si se sospecha una sobredosis, es importante que el usuario interrumpa la administración del suplemento y solicite asistencia médica de urgencia.
Condiciones de almacenamiento
El producto debe almacenarse en un lugar seco y fresco, alejado de la luz directa y la humedad. Es importante cerrar herméticamente el envase después de cada uso para evitar la absorción de humedad y la formación de grumos de polvo. Además, la citrulina debe mantenerse fuera del alcance de los niños.
Bibliografía especializada utilizada
- WebMD, L Citrulina
- Healthline, L-Citrulina
- Cleveland Clinic, ¿Qué es la citrulina?
- Journal of Strength and Conditioning Research,Efectos de la suplementación con citrulina sobre el rendimiento físico en humanos: una revisión de la literatura actual
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Puedo tomar citrulina y otros suplementos energéticos al mismo tiempo?
¿Qué es mejor, la citrulina o la arginina?
¿Puedo tomar citrulina para mejorar el rendimiento sexual?
Características
| Marca | Activlab, Biotech USA, PharmoVit, UNS |
| Tipo de producto | Cápsulas, Polvos, Polvos |
