Citrulline

Citrulline is verkrijgbaar in verschillende farmaceutische vormen, waaronder poeder of capsules. Een van de meest populaire vormen is citrullinemalaatpoeder 2:1, dat vaak door sporters wordt gebruikt vanwege de verhoogde efficiëntie.

Het product Citrulline van Genius Nutrition, verkrijgbaar in poedervorm, bevat 200 g citrulline, wat overeenkomt met 66 porties, waarbij elke portie 3000 mg citrulline bevat, een optimale hoeveelheid voor het ondersteunen van de fysieke prestaties en de bloedsomloop.

Citrulline is geschikt voor mensen die hun fysieke prestaties willen verbeteren, vooral bij intensieve activiteiten zoals krachttraining of aerobics.

Het wordt ook aanbevolen voor de ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid, dankzij het effect op de verwijding van de bloedvaten en de verbetering van de doorbloeding.

Citrulline kan ook worden gebruikt om spiervermoeidheid te verminderen, de eiwitanmaak te stimuleren en het herstel na de training te versnellen.

Citrulline wordt meestal vóór de training ingenomen om het effect op de fysieke prestaties te maximaliseren.

De aanbevolen dosering is 1 kopje (3000 mg) citrulline, gemengd met ongeveer 250 ml koud water, ongeveer 20 minuten vóór de fysieke inspanning.

Citrulline wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, omdat er onvoldoende gegevens beschikbaar zijn over de veiligheid van het gebruik tijdens deze periodes.

Het gebruik van citrulline wordt niet aanbevolen voor kinderen en adolescenten.

Ook personen met ernstige hart- en vaatziekten, ongecontroleerde hoge bloeddruk of ernstige nieraandoeningen moeten hun arts raadplegen voordat ze citrulline gebruiken.

Het product kan harde stukjes bevatten door de aanwezigheid van hygroscopische ingrediënten, die vocht uit de omgeving absorberen en klontering van het poeder kunnen veroorzaken. Dit is normaal en betekent niet dat het product is verlopen. De verharding heeft geen invloed op de werking of smaak van het product.

Citrulline is een voedingssupplement en geen vervanging voor een gezonde levensstijl met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Citrulline wordt doorgaans goed verdragen, maar gebruikers kunnen lichte bijwerkingen ervaren, zoals maag- en darmklachten, een opgeblazen gevoel of maagpijn, vooral bij inname op een lege maag.

Als er significante bijwerkingen optreden, moet het gebruik van citrulline worden gestaakt en een arts worden geraadpleegd.

Citrulline kan de werking van andere supplementen die de bloedcirculatie verbeteren of die worden gebruikt om de productie van stikstofmonoxide te stimuleren, versterken.

Citrulline kan een wisselwerking hebben met bloeddrukverlagende geneesmiddelen, nitraten of geneesmiddelen die worden gebruikt voor erectiestoornissen.

Het wordt aanbevolen dat gebruikers een arts of specialist raadplegen voordat ze citrulline combineren met andere supplementen of geneesmiddelen.

Overdosering met citrulline komt zelden voor, maar kan bijwerkingen veroorzaken, zoals hypotensie of ernstige buikklachten.

Bij een vermoeden van overdosering is het belangrijk dat de gebruiker het gebruik van het supplement stopt en onmiddellijk medische hulp inroept.

Het product moet worden bewaard op een droge, koele plaats, uit de buurt van direct zonlicht en vocht. Het is belangrijk dat de verpakking na elk gebruik goed wordt afgesloten om vochtopname en het ontstaan van harde klonteringen te voorkomen. Citrulline moet ook buiten het bereik van kinderen worden bewaard.

• WebMD, L Citrulline
• Healthline, L-Citrulline
• Cleveland Clinic, Wat is citrulline?
• Journal of Strength and Conditioning Research,De effecten van citrullinesupplementen op de fysieke prestaties bij mensen: een overzicht van de huidige literatuur