Black Cohosh (Cimicifuga)

El cohosh negro está disponible principalmente en forma de cápsulas vegetales, aptas tanto para dietas vegetarianas como veganas. 

Por ejemplo, Black Cohosh Secom contiene 540 mg de extracto de raíz por cápsula, mientras que Black Cohosh GNC aporta 40 mg de extracto estandarizado (2,5 % de glucósidos triterpénicos), lo que garantiza una dosificación constante y reproducible.

Otros fabricantes: Black Cohosh Hebagetica, Black Cohosh Zenyth, etc.

El cohosh negro se recomienda principalmente para:

• aliviar los síntomas asociados a la menopausia, como sofocos, sudoración nocturna, irritabilidad, alteraciones del apetito y trastornos del sueño;
• mantener el equilibrio neuroquímico, al influir en los receptores implicados en la termorregulación y en la regulación de los niveles de serotonina y dopamina;
• mantener la salud de la mucosa vaginal y de la piel, a menudo afectadas por el déficit de estrógenos;
• mantener la función cardiovascular normal, favoreciendo la relajación vascular y el equilibrio lipídico;
• apoyo a la salud ósea, influyendo en la actividad de las células implicadas en la formación y la resorción ósea.

La dosis depende de la forma de presentación y de las recomendaciones del fabricante:

Black Cohosh Solaray 540 mg: 1 cápsula 2 veces al día, a tomar durante las comidas con unos 200 ml de agua, o según las indicaciones del médico especialista;

GNC Black Cohosh 40 mg: 1 cápsula al día, como complemento alimenticio.

Se recomienda una ingesta constante durante periodos de varias semanas, para permitir que se manifiesten los efectos beneficiosos, con reevaluación periódica.

El cohosh negro no se recomienda:

• en niños;
• mujeres embarazadas o en periodo de lactancia;
• personas con hipersensibilidad conocida a cualquiera de los componentes.

Se recomienda precaución en personas con enfermedades hepáticas o patologías hormonodependientes, como endometriosis, fibromas uterinos, tumores ováricos o uterinos.

Al tratarse de un producto de origen natural, el cohosh negro puede presentar variaciones de color, olor o aspecto entre lotes, sin que ello afecte a su eficacia o seguridad. Cada lote de materia prima y producto terminado se somete a rigurosos controles para garantizar su calidad, biodisponibilidad y seguridad.

Se recomienda además consultar a un especialista antes de su uso en el caso de personas que sigan un tratamiento farmacológico o padezcan enfermedades crónicas.

En general, el cohosh negro se tolera bien. En raras ocasiones pueden producirse:

• leves molestias gastrointestinales;
• cefalea;
• vértigos transitorios.

Las reacciones adversas graves son poco frecuentes, pero cualquier síntoma inusual que se presente durante el tratamiento requiere la interrupción del producto y una evaluación médica.

El cohosh negro puede interactuar con:

• medicamentos antihipertensivos, potenciando su efecto;
• suplementos de hierro, por lo que se recomienda tomarlos con al menos 2 horas de diferencia;
• otros productos con efecto hormonal o fitoestrogénico, con los que se recomienda precaución.

No se conocen interacciones alimentarias significativas, pero mantener una dieta equilibrada favorece la eficacia del suplemento.

No se han notificado casos graves de sobredosis cuando se utiliza según las recomendaciones. Superar las dosis recomendadas puede aumentar el riesgo de efectos secundarios digestivos o neurológicos leves. En tales situaciones, se recomienda interrumpir la toma y consultar a un médico.

Los productos a base de cohosh negro deben conservarse en su envase original, en un lugar seco, a temperatura ambiente, protegidos de la luz directa y de la humedad. Es importante que se mantengan fuera del alcance de los niños, para evitar su ingestión accidental. La fecha de caducidad es la que figura en el envase y debe respetarse para mantener la eficacia y la seguridad del producto.

• NIH, Black Cohosh
• WebMD, Black Cohosh
• PubMed, Eficacia y seguridad del cohosh negro para los síntomas de la menopausia
• MDPI, Beneficios del cohosh negro (Cimicifuga racemosa) para la salud de la mujer: un análisis detallado y exhaustivo