Citrulline

Citrulline is verkrijgbaar in verschillende farmaceutische vormen, waaronder poeder of capsules. Een van de populairste vormen is citrullinemalaat 2:1 poeder, dat vaak door sporters wordt gebruikt vanwege de grotere effectiviteit.

Citrulline van Genius Nutrition, verkrijgbaar in poedervorm, levert 200 gram citrulline, wat overeenkomt met 66 porties, waarbij elke dosis 3000 mg citrulline bevat, een optimale hoeveelheid voor het ondersteunen van fysieke prestaties en de bloedsomloop.

Citrulline is geschikt voor mensen die hun fysieke prestaties willen verbeteren, met name tijdens activiteiten met een hoge intensiteit zoals krachttraining of aerobe training.

Het wordt ook aanbevolen ter ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid vanwege het effect op het verwijden van de bloedvaten en het verbeteren van de bloeddoorstroming.

Citrulline kan ook worden gebruikt om spiervermoeidheid te verminderen, de eiwitsynthese te stimuleren en het herstel na de training te versnellen.

Citrulline wordt meestal voor de training genomen om de effecten op fysieke prestaties te maximaliseren.

De aanbevolen dosering is 1 maatschep (3000 mg) citrulline, die wordt gemengd met ongeveer 250 ml koud water, en ongeveer 20 minuten voor de training wordt ingenomen.

Citrulline wordt niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, omdat er onvoldoende gegevens zijn over de veiligheid van het gebruik tijdens deze periodes.

Citrulline wordt niet aanbevolen voor kinderen en adolescenten.

Ook mensen die lijden aan ernstige hart- en vaatziekten, ongecontroleerde hoge bloeddruk of ernstige nieraandoeningen moeten medisch advies inwinnen voordat ze citrulline gebruiken.

Het product kan harde klontjes bevatten door de aanwezigheid van hygroscopische ingrediënten, die vocht uit de omgeving absorberen en agglomeratie van het poeder kunnen veroorzaken. Dit is normaal en wijst er niet op dat het product over de datum is en de verharding heeft geen invloed op de werkzaamheid of smaak.

Citrulline is een voedingssupplement en is geen vervanging voor een gezonde levensstijl met evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Citrulline wordt meestal goed verdragen, maar gebruikers kunnen kleine bijwerkingen ervaren zoals gastro-intestinaal ongemak, een opgeblazen gevoel of maagpijn, vooral als het op een lege maag wordt ingenomen.

Als een significante bijwerking wordt waargenomen, moet het gebruik van citrulline worden gestaakt en moet een arts worden geraadpleegd.

Citrulline kan de effecten versterken van andere supplementen die de bloedsomloop verbeteren of die worden gebruikt om de productie van stikstofmonoxide te stimuleren.

Citrulline kan een wisselwerking hebben met bloeddrukverlagende medicijnen, nitraten of medicijnen die worden gebruikt voor erectiestoornissen.

Gebruikers wordt aangeraden een arts of specialist te raadplegen voordat ze citrulline combineren met andere supplementen of medicijnen.

Overdosering met citrulline is zeldzaam, maar kan bijwerkingen veroorzaken zoals hypotensie of ernstige buikpijn.

Als een overdosering wordt vermoed, is het belangrijk dat de gebruiker stopt met het innemen van het supplement en dringende medische hulp inroept.

Het product moet worden bewaard op een koele, droge plaats uit de buurt van direct licht en vocht. Het is belangrijk dat de verpakking na elk gebruik hermetisch wordt afgesloten om de absorptie van vocht en de vorming van harde poederachtige klontjes te voorkomen. Citrulline moet ook worden bewaard op een plek die ontoegankelijk is voor kinderen.

• WebMD,L Citrulline
• Healthline,L-Citrulline
• Cleveland Clinic,Wat is Citrulline?
• Journal of Strength and Conditioning Research,Effecten van citrullinesuppletie op fysieke prestaties bij mensen:Een overzicht van de huidige literatuur