Valeriaan

Valeriaan is verkrijgbaar in verschillende farmaceutische en nutraceutische vormen, afgestemd op de behoeften van verschillende groepen consumenten: valeriaancapsules, valeriaanthee, alcoholvrije valeriaantinctuur.

Capsules met gestandaardiseerd valeriaanextract worden vaak gebruikt in hoogwaardige voedingssupplementen en bevatten 500 mg valeriaanwortelextract, gestandaardiseerd op 0,8% valereenzuren, in plantaardige vorm.

De capsulevorm garandeert een nauwkeurige dosering, een grotere stabiliteit van de werkzame stoffen en een goede therapietrouw bij inname.

Valeriaan wordt aanbevolen als voedingssupplement in talrijke situaties die verband houden met functionele neuropsychische onevenwichtigheden, zoals:

• nervositeit, prikkelbaarheid, angst;
• moeilijkheden om in slaap te vallen en niet-herstellende slaap;
• psychische en intellectuele overbelasting;
• emotionele spanning in verband met stressvolle periodes;
• ondersteuning bij neurovegetatieve symptomen van de menopauze;
• ondersteuning van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem door vermindering van psychische stress;
• behoud van het psychisch evenwicht en het algemeen welzijn.

De dosering varieert afhankelijk van de toedieningsvorm en de concentratie van het product:

• Capsules met valeriaanpoeder (300 mg): 2-4 keer per dag 1 capsule innemen, of volgens de aanwijzingen van de specialist; om de slaap te bevorderen: 1 capsule 30-60 minuten voor het slapengaan, eventueel voorafgegaan door een andere capsule in de loop van de avond.
   
• Capsules met gestandaardiseerd extract (500 mg): 1 capsule per dag of 1-2 capsules voor het slapengaan toedienen, afhankelijk van de behoefte en de verdraagbaarheid.

Het wordt aanbevolen de aangegeven dagelijkse dosering niet te overschrijden.

Hoewel valeriaan over het algemeen goed wordt verdragen, zijn er situaties waarin de toediening met voorzichtigheid moet worden overwogen:

• kinderen jonger dan 12 jaar: advies van een specialist is noodzakelijk;
• bekende overgevoeligheid voor Valeriana officinalis;
• mensen die worden behandeld met sedativa, hypnotica of antidepressiva.

Valeriaan is niet verslavend en veroorzaakt doorgaans geen duizeligheid, restslaperigheid of vermoeidheid bij het ontwaken. Het product kan echter tijdelijk het vermogen om voertuigen te besturen of machines te bedienen beïnvloeden, vooral aan het begin van de behandeling.

Combinatie met synthetische geneesmiddelen met een kalmerende of angstremmende werking mag uitsluitend plaatsvinden op advies van een specialist.

Bijwerkingen komen zelden voor en zijn doorgaans mild. Deze kunnen bestaan uit:

• lichte maag- en darmklachten;
• hoofdpijn;
• slaperigheid bij hoge doseringen.

Bij ongewone reacties moet u het gebruik staken en een arts raadplegen.

Vermijd het combineren van valeriaan met alcohol, omdat dit het kalmerende effect versterkt. Bovendien kan valeriaan de werking van slaapmiddelen, kalmerende middelen of angstremmende middelen versterken.

Er zijn geen significante interacties met voedingsmiddelen bekend.

Overdosering komt zelden voor, maar kan leiden tot overmatige slaperigheid, lusteloosheid of spijsverteringsklachten. De behandeling is symptomatisch en bestaat uit het staken van de toediening.

Valeriaanproducten moeten in de originele verpakking worden bewaard, bij kamertemperatuur (15-25 °C), beschermd tegen vocht en direct zonlicht. Niet gebruiken na de vervaldatum en buiten het bereik van kinderen bewaren.

• WebMD, Valeriaan
• PubMed, Valeriaanwortel bij de behandeling van slaapstoornissen en aanverwante aandoeningen: een systematische review en meta-analyse
• PubMed, Valeriaan voor de slaap: een systematische review en meta-analyse
• SageJournals, Valeriaanwortel bij de behandeling van slaapstoornissen en aanverwante aandoeningen — een systematische review en meta-analyse