Baldrian

Baldrian ist in verschiedenen pharmazeutischen und nutrazeutischen Formen erhältlich, die auf die Bedürfnisse verschiedener Verbrauchergruppen zugeschnitten sind: Baldrian-Kapseln, Baldrian-Tee, alkoholfreie Baldrian-Tinktur.

Kapseln mit standardisiertem Baldrianextrakt werden häufig in Premium-Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und enthalten 500 mg Baldrianwurzelextrakt, standardisiert auf 0,8 % Valerensäuren in pflanzlicher Form.

Die Kapselform gewährleistet eine präzise Dosierung, eine erhöhte Stabilität der Wirkstoffe und eine gute Compliance bei der Einnahme.

Baldrian ist als Nahrungsergänzungsmittel in zahlreichen Situationen angezeigt, die mit funktionellen neuropsychischen Ungleichgewichten verbunden sind, wie z. B.:

• Nervosität, Reizbarkeit, Unruhe;
• Einschlafstörungen und unruhiger Schlaf;
• psychische und intellektuelle Überlastung;
• emotionale Anspannung in stressigen Zeiten;
• unterstützende Behandlung bei neurovegetativen Symptomen in den Wechseljahren;
• Unterstützung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems durch Reduzierung von psychischem Stress;
• Erhaltung eines ausgeglichenen Gemütszustands und des allgemeinen Wohlbefindens.

Die Dosierung hängt von der Darreichungsform und der Konzentration des Produkts ab:

• Kapseln mit Baldrianpulver (300 mg): 1 Kapsel 2–4 Mal täglich oder nach Empfehlung des Facharztes einnehmen; zur Schlafinduktion: 1 Kapsel 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen, eventuell nach einer weiteren Kapsel am Abend.
   
• Kapseln mit standardisiertem Extrakt (500 mg): Je nach Bedarf und Verträglichkeit 1 Kapsel täglich oder 1–2 Kapseln vor dem Schlafengehen einnehmen.

Die angegebenen Tagesdosen sollten nicht überschritten werden.

Obwohl Baldrian im Allgemeinen gut verträglich ist, gibt es Situationen, in denen die Einnahme mit Vorsicht zu beurteilen ist:

• Kinder unter 12 Jahren – erfordern eine fachärztliche Beratung;
• bekannte Überempfindlichkeit gegenüber Valeriana officinalis;
• Personen, die sedierende, hypnotische oder antidepressive Medikamente einnehmen.

Valeriana macht nicht abhängig und verursacht in der Regel keine Benommenheit, Restschläfrigkeit oder Müdigkeit beim Aufwachen. Das Produkt kann jedoch vorübergehend die Fähigkeit zum Führen von Fahrzeugen oder zum Bedienen von Maschinen beeinträchtigen, insbesondere zu Beginn der Einnahme.

Die Kombination mit synthetischen Arzneimitteln mit sedativer oder anxiolytischer Wirkung sollte ausschließlich auf Empfehlung eines Facharztes erfolgen.

Nebenwirkungen sind selten und in der Regel leicht. Sie können Folgendes umfassen:

• leichte Magen-Darm-Beschwerden;
• Kopfschmerzen;
• Schläfrigkeit bei hohen Dosen.

Bei Auftreten ungewöhnlicher Reaktionen ist die Einnahme abzubrechen und ein Arzt aufzusuchen.

Die Kombination von Baldrian mit Alkohol sollte aufgrund der Verstärkung der sedierenden Wirkung vermieden werden. Baldrian kann auch die Wirkung von Hypnotika, Sedativa oder Anxiolytika verstärken.

Es sind keine signifikanten Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

Eine Überdosierung ist selten, kann jedoch zu übermäßiger Schläfrigkeit, Lethargie oder Verdauungsbeschwerden führen. Die Behandlung erfolgt symptomatisch durch Absetzen der Einnahme.

Baldrianhaltige Produkte sind in der Originalverpackung bei Raumtemperatur (15–25 °C) vor Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung geschützt aufzubewahren. Nach Ablauf des Verfallsdatums nicht mehr verwenden und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

• WebMD, Baldrian
• PubMed, Baldrianwurzel zur Behandlung von Schlafstörungen und damit verbundenen Beschwerden – eine systematische Überprüfung und Metaanalyse
• PubMed, Baldrian für den Schlaf: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse
• SageJournals, Baldrianwurzel zur Behandlung von Schlafstörungen und damit verbundenen Beschwerden – eine systematische Überprüfung und Metaanalyse