Glutammina

La glutammina è disponibile in diverse forme farmaceutiche, ciascuna adatta alle esigenze specifiche degli utenti:

• Capsule (GoldNutrition Glutamine 1000 mg o Adams Vision Glutamine 500 mg) – adatte per una somministrazione facile e un dosaggio preciso, in flaconi da 90 capsule
• Polvere (Glutamine Zero BioTech USA, 300 g) – preferita dagli sportivi per il rapido assorbimento e la flessibilità nel dosaggio.

La glutammina in capsule o in polvere è consigliata per:

• Sportivi e culturisti – contribuisce all'aumento della massa muscolare e alla riduzione del catabolismo proteico.
• Persone esposte a stress fisico o mentale – aiuta a ridurre l'impatto dello stress sul sistema immunitario.
• Pazienti con disturbi gastrointestinali – protegge e ripara la mucosa intestinale.
• Periodi di recupero: accelera il recupero dopo interventi chirurgici o traumi.

Il dosaggio standard raccomandato varia a seconda dello scopo dell'uso e della forma di somministrazione.

Nel caso del prodotto GoldNutrition Glutamine 1000 mg, somministrare 3 capsule al giorno, di cui 2 dopo l'allenamento e una prima di coricarsi.

Nel caso della polvere Glutamine Zero, somministrare una porzione (2 misurini) sciolta in 150 ml di acqua, preferibilmente dopo l'allenamento. Nei giorni di riposo, si consiglia l'assunzione nel pomeriggio. Si consiglia l'uso di uno shaker.

La glutammina in polvere o in capsule non è raccomandata:

• Persone con cirrosi epatica, insufficienza renale o sindrome di Reye, a causa del rischio di accumulo eccessivo di ammoniaca
• Persone allergiche a uno qualsiasi degli ingredienti dei supplementi.

Negli atleti, la dose di glutammina durante l'allenamento può essere regolata in base all'intensità dell'allenamento e al livello di stress ossidativo dell'organismo.

L'assunzione di glutammina prima di coricarsi può favorire il recupero notturno.

Sebbene generalmente ben tollerata, un uso eccessivo di glutammina può causare disturbi gastrointestinali (gonfiore, crampi, diarrea) o vertigini.

Possono verificarsi anche interazioni con il metabolismo dell'azoto in pazienti con patologie epatiche o renali.

La glutammina può interagire con alcuni farmaci, come gli anticonvulsivanti, di cui può ridurre l'effetto.

Si raccomanda di informare il medico di qualsiasi altro farmaco assunto contemporaneamente alla glutammina, in particolare nel caso di farmaci per malattie croniche.

Dosi molto elevate di glutammina possono causare un aumento del livello di ammoniaca nel sangue, gravi disturbi digestivi o squilibri metabolici che possono compromettere la funzionalità epatica e renale.

In caso di sovradosaggio, interrompere l'assunzione e consultare immediatamente un medico specialista.

Conservare in un luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta. Dopo l'apertura, si consiglia di consumare entro 4 mesi. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Rispettare la data di scadenza riportata sulla confezione.

• Healthline, Glutammina: benefici, usi ed effetti collaterali
• WebMD, Glutammina
• Cleveland Clinic, Glutammina
• PubMed, Glutammina: metabolismo e funzione immunitaria, integrazione e traduzione clinica