L-Lysine

Il corpo umano ha bisogno di lisina per un funzionamento sano. È un componente essenziale delle proteine che contribuisce alla crescita e al recupero dei tessuti dell'organismo. Altri benefici della lisina sono:

• aiutano l'organismo ad assorbire calcio, ferro e zinco
• promuovere la crescita del collagene
• contribuire alla produzione di enzimi, anticorpi e ormoni
• supporto al sistema immunitario

Quando le persone non assumono abbastanza lisina, possono manifestare i seguenti sintomi:

• fatica
• difficoltà di concentrazione
• irritabilità
• nausea
• occhi rossi
• Perdita di capelli
• anoressia
• inibizione della crescita
• anemia
• problemi al sistema riproduttivo

Trattamento dell'herpes

La lisina potrebbe aiutare a controllare il virus dell'herpes. Di conseguenza, gli integratori di lisina potrebbero ridurre il numero e la frequenza dei focolai di herpes labiale, di cui è responsabile il virus herpes simplex di tipo 1.

La lisina può anche aiutare a trattare l'herpes genitale. Alcune fonti consigliano alle persone con una storia di infezioni da herpes di assumere da 1.000 a 3.000 milligrammi (mg) di integratori di lisina al giorno.

Altri vantaggi

A causa delle funzioni che la lisina svolge nell'organismo, i ricercatori sono interessati al potenziale degli integratori di lisina:

• prevenire la perdita di massa muscolare magra e i problemi di mobilità negli anziani
• sollievo dall'ansia
• prevenire la perdita di massa ossea e l'osteoporosi aiutando l'organismo ad assorbire il calcio
• promuovere la crescita di una pelle sana
• Trattamento dell'herpes zoster
• moderazione della pressione sanguigna
• prevenzione della formazione di placche nelle arterie
• supporta la crescita dei capelli
• Costruzione muscolare nei coltivatori
• aiutare gli atleti a recuperare dall'allenamento intenso

Gli esperti ritengono che la lisina sia più efficace se assunta con acqua a stomaco vuoto.

I ricercatori stimano che una persona di 70 chilogrammi (kg) abbia bisogno di circa 800-3.000 mg di lisina al giorno. Il peso corporeo di una persona influisce sulla quantità di cui ha bisogno, come segue:

• 12 mg/kg di peso corporeo per gli adulti
• 44 mg/kg per i bambini di età compresa tra 11 e 12 anni
• 97 mg/kg per i neonati di età compresa tra 3 e 6 mesi

Le persone che si stanno riprendendo da ustioni o altre lesioni gravi e le persone che si allenano spesso ad alta intensità possono trarre beneficio da un'assunzione giornaliera di lisina superiore alla media. Le persone che utilizzano questo aminoacido per migliorare l'allenamento possono ottenere maggiori benefici se lo assumono prima del sonno o dell'attività fisica.

L'integrazione di L-lisina è controindicata per le persone affette da una rara malattia genetica chiamata iperlisiemia.

L'assunzione di integratori di lisina è molto sicura e non sembra causare molti effetti collaterali. La maggior parte delle persone può assumere una dose giornaliera fino a 3 grammi (g) di lisina senza effetti collaterali.

L'aumento della dose di lisina a 10-15 g al giorno può portare a problemi digestivi quali:

• diaree
• nausea
• crampi allo stomaco

È stata segnalata un'associazione tra gli integratori di lisina e i problemi renali, e studi sugli animali suggeriscono che gli integratori di lisina possono aumentare il rischio di calcoli biliari e di colesterolo alto.

Il prodotto è un integratore alimentare e non deve sostituire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata e dalla vista dei bambini piccoli. Non superare la dose giornaliera raccomandata.