Spirulina

La spirulina è disponibile in compresse, capsule o polvere, adatte alle diverse esigenze nutrizionali e preferenze di somministrazione. 

In generale, le formule non contengono lattosio e sono ben tollerate, essendo adatte anche alle persone intolleranti al lattosio.

Produttori – Spirulina Hofigal, Spirulina Alevia, Spirulina Bio Rotta Natura, Spirulina in polvere Niavis ecc.

La spirulina blu è consigliata come coadiuvante nutrizionale in molteplici situazioni cliniche e funzionali, quali:

• stanchezza cronica, esaurimento fisico e psichico, astenia
• bassa immunità e convalescenza
• periodi di stress intenso, sovraccarico nervoso e psichico
• diete dimagranti e controllo dell'appetito
• sostegno alla digestione e normalizzazione della microflora intestinale
• combattere lo stress ossidativo e i processi di invecchiamento precoce
• aumento delle prestazioni fisiche e intellettuali

La spirulina va somministrata agli adulti in dosi da 1-3 g al giorno, suddivise in 2-3 assunzioni, circa 30 minuti prima dei pasti principali. Nel caso di persone sottoposte a uno sforzo fisico intenso, la dose giornaliera può essere aumentata a 3-5 g, su consiglio dello specialista. 

Si consiglia di utilizzare il prodotto in cicli di 3 mesi, con pause di almeno 10 giorni tra un ciclo e l'altro.

Il prodotto è generalmente ben tollerato. Tuttavia, è controindicato:

• ai bambini di età inferiore ai 3 anni
• alle persone con ipersensibilità a uno qualsiasi degli ingredienti

L'uso della spirulina durante la gravidanza e l'allattamento deve avvenire solo su consiglio del medico.

Si raccomanda cautela in caso di diabete mellito, disturbi della coagulazione o malattie autoimmuni, casi in cui è necessario il parere del medico curante.

La spirulina può essere somministrata contemporaneamente a trattamenti allopatici. Si raccomanda un adeguato apporto di liquidi (minimo 2 litri/giorno) per ottimizzare l'assorbimento dei nutrienti. 

A causa della sua origine naturale, possono esserci variazioni di colore, odore o aspetto tra i lotti, senza che ciò influisca sull'efficacia del prodotto.

Alle dosi raccomandate, la spirulina non è stata associata a reazioni avverse significative. 

Raramente possono verificarsi lievi disturbi digestivi o mal di testa. In caso di effetti indesiderati, interrompere l'assunzione e consultare il medico o il farmacista.

Non sono note interazioni cliniche significative. Tuttavia, si raccomanda cautela in caso di uso concomitante di farmaci anticoagulanti, antidiabetici o immunosoppressori.

La spirulina può essere utilizzata in parallelo con altri integratori, nell'ambito di uno stile di vita sano ed equilibrato.

Non sono stati segnalati casi documentati di sovradosaggio grave associato all'assunzione di Spirulina, che è considerata un integratore alimentare con un elevato profilo di sicurezza se utilizzata secondo le dosi raccomandate. 

Tuttavia, l'assunzione di quantità eccessive, significativamente superiori alle dosi giornaliere indicate, può causare sintomi transitori, in particolare di natura gastrointestinale, come disturbi addominali, gonfiore, nausea o alterazioni del transito intestinale. Se i sintomi persistono o si accentuano, è consigliabile consultare un medico.

Conservare a temperatura ambiente (15-25 °C), al riparo dall'umidità e dalla luce diretta, nella confezione originale. Non utilizzare dopo la data di scadenza riportata sulla confezione. Tenere fuori dalla portata dei bambini.

• Healthline, 10 benefici per la salute della spirulina
• WebMD, Spirulina – Benefici ed effetti collaterali
• PubMed, La spirulina nella pratica clinica: applicazioni sull'uomo basate su prove scientifiche
• MDPI, Spirulina — una fonte inestimabile di macro e micronutrienti con ampia attività biologica e potenziale di applicazione