Valeriana

La valeriana è disponibile in diverse forme farmaceutiche e nutraceutiche, adatte alle esigenze delle diverse categorie di consumatori: capsule di valeriana, tè alla valeriana, tintura di valeriana senza alcool.

Le capsule con estratto standardizzato di valeriana sono comunemente utilizzate negli integratori premium e contengono 500 mg di estratto di radice di valeriana, standardizzato allo 0,8% di acidi valerenici, in forma vegetale.

La forma in capsule garantisce un dosaggio preciso, una maggiore stabilità dei principi attivi e una buona compliance nell'assunzione.

La valeriana è indicata come integratore alimentare in numerose situazioni associate a squilibri neuro-psichici funzionali, quali:

• stati di nervosismo, irritabilità, ansia;
• difficoltà ad addormentarsi e sonno non ristoratore;
• sovraccarico psichico e intellettuale;
• stati di tensione emotiva associati a periodi stressanti;
• supporto coadiuvante nei sintomi neuro-vegetativi della menopausa;
• sostegno alla salute del sistema cardiovascolare attraverso la riduzione dello stress psichico;
• mantenimento dell'equilibrio psichico e del benessere generale.

Il dosaggio varia a seconda della forma di presentazione e della concentrazione del prodotto:

• Capsule con polvere di valeriana (300 mg): somministrare 1 capsula 2-4 volte al giorno, o secondo le indicazioni dello specialista; per indurre il sonno: 1 capsula 30-60 minuti prima di coricarsi, eventualmente preceduta da un'altra capsula nel corso della serata.
   
• Capsule con estratto standardizzato (500 mg): somministrare 1 capsula al giorno o 1-2 capsule prima di coricarsi, a seconda delle necessità e della tolleranza.

Si raccomanda di non superare le dosi giornaliere indicate.

Sebbene la valeriana sia generalmente ben tollerata, esistono situazioni in cui la somministrazione deve essere valutata con cautela:

• bambini sotto i 12 anni: è necessaria la consulenza di uno specialista;
• ipersensibilità nota alla Valeriana officinalis;
• persone in trattamento con sedativi, ipnotici o antidepressivi.

La valeriana non crea dipendenza e di solito non provoca vertigini, sonnolenza residua o stanchezza al risveglio. Tuttavia, il prodotto può influire temporaneamente sulla capacità di guidare veicoli o utilizzare macchinari, soprattutto all'inizio del trattamento.

L'associazione con farmaci sintetici ad effetto sedativo o ansiolitico deve avvenire esclusivamente su raccomandazione dello specialista.

Gli effetti indesiderati sono rari e, di norma, lievi. Possono includere:

• lieve disturbo gastrointestinale;
• cefalea;
• sensazione di sonnolenza a dosi elevate.

In caso di reazioni insolite, interrompere l'assunzione e consultare un medico.

Evitare l'associazione della valeriana con l'alcol, a causa del potenziamento dell'effetto sedativo. Inoltre, la valeriana può amplificare gli effetti dei farmaci ipnotici, sedativi o ansiolitici.

Non sono note interazioni significative con gli alimenti.

Il sovradosaggio è raro, ma può causare sonnolenza eccessiva, letargia o disturbi digestivi. Il trattamento è sintomatico, con interruzione della somministrazione.

I prodotti a base di valeriana devono essere conservati nella confezione originale, a temperatura ambiente (15-25 °C), al riparo dall'umidità e dalla luce solare diretta. Non utilizzare dopo la data di scadenza e tenere fuori dalla portata dei bambini.

• WebMD, Valeriana
• PubMed, La radice di valeriana nel trattamento dei disturbi del sonno e dei disturbi associati: una revisione sistematica e una meta-analisi
• PubMed, Valeriana per il sonno: una revisione sistematica e una meta-analisi
• SageJournals, La radice di valeriana nel trattamento dei disturbi del sonno e dei disturbi associati — una revisione sistematica e una meta-analisi