L-Tryptofaan

In voedingssupplementen zoals L Tryptofaan Now Foods of L Tryptofaan Secom is het aminozuur verkrijgbaar in de vorm van plantaardige capsules of tabletten, in geconcentreerde vorm, geschikt voor gemakkelijke orale toediening.

De plantaardige capsules bevatten doorgaans 500 mg L-tryptofaan, bevatten geen hulpstoffen van dierlijke oorsprong en zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Het gebruik van L-tryptofaan capsules wordt aanbevolen in de volgende situaties:

• Slaapstoornissen en slapeloosheid – door de synthese van melatonine te verhogen, ondersteunt het de regulering van het circadiane ritme.
• Depressieve en angststoornissen – dankzij zijn rol als voorloper van serotonine kan het bijdragen aan een beter humeur.
• Premenstrueel syndroom (PMS) – kan prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en zoete trek in verband met de menstruatiecyclus verminderen.
• Ondersteuning bij het stoppen met roken of andere verslavingen – draagt bij aan emotionele stabiliteit en vermindering van impulsen.
• Vermindering van migraine en spanningshoofdpijn – effect waargenomen in klinische studies.
• Ondersteuning bij cognitieve achteruitgang – kan een neuroprotectief effect hebben en de cognitieve functies bij ouderen ondersteunen.

De optimale dosering is afhankelijk van het doel van de toediening, de concentratie en het advies van de specialist.

• Swanson L Tryptofaan: 1 capsule (500 mg) met water, 30-60 minuten voor het slapengaan.
• Now Foods L Tryptofaan: 1-2 capsules 2-3 keer per dag, op een lege maag, de laatste dosis voor het slapengaan.

Voor effecten op de slaap wordt het bij voorkeur 's avonds ingenomen, en voor het reguleren van de stemming kan de dosis worden verdeeld over meerdere dagelijkse innames.

L-tryptofaan supplementen zijn gecontra-indiceerd of vereisen voorzichtigheid bij:

• Zwangerschap en borstvoeding – onvoldoende veiligheidsgegevens.
• Allergie voor een van de ingrediënten van het product.
• Ernstige lever- of nieraandoeningen – de stofwisseling kan worden beïnvloed.

Aanbevolen wordt om het product op een lege maag in te nemen voor een optimale opname.

Het gebruik van tryptofaan-supplementen kan slaperigheid veroorzaken. Daarom wordt aangeraden om na inname geen voertuigen te besturen of machines te bedienen.

Combinatie met vitamine B6, magnesium en niacine kan de omzetting in serotonine bevorderen.

Bijwerkingen komen zelden voor en zijn meestal mild, maar kunnen bestaan uit:

• Overmatige slaperigheid
• Misselijkheid, maag- en darmklachten
• Duizeligheid
• Hoofdpijn
• Zelden: allergische huidreacties

Raadpleeg uw arts of apotheker als u bijwerkingen ondervindt.

L Tryptofaan kan interacties vertonen met bepaalde geneesmiddelen, zoals antidepressiva (bijv. fluoxetine) – risico op een overmatige toename van serotonine.

Voorzichtigheid is ook geboden bij gelijktijdig gebruik van supplementen met 5-HTP of sint-janskruid – cumulatief serotonerg effect.

Bij deze geneesmiddelinteracties bestaat er een risico op serotoninesyndroom (wat zich uit in agitatie, hypertensie, hyperthermie, tremor).

Een acute overdosering met L-tryptofaan kan leiden tot ernstige symptomen:

• Diepe slaperigheid
• Verwarring
• Tachycardie
• Misselijkheid, braken
• Tekenen van serotoninesyndroom

De behandeling bestaat uit het staken van de toediening en spoedeisende medische hulp.

Het wordt aanbevolen om dit supplement bij kamertemperatuur te bewaren, uit de buurt van vocht en direct licht. Buiten het bereik van kinderen bewaren. Sluit de verpakking goed af om oxidatie van de werkzame stof te voorkomen. Houd u aan de houdbaarheidsdatum die op de verpakking staat vermeld.

• PubMed, Analyse, voeding en gezondheidsvoordelen van tryptofaan
• WebMD, L-tryptofaan
• Healthline, Wat is tryptofaan?
• MDPI, Tryptofaan in voeding en gezondheid