Spirulina

Spirulina jest dostępna w postaci tabletek, kapsułek lub proszku, dostosowanych do różnych potrzeb żywieniowych i preferencji dotyczących sposobu przyjmowania. 

Ogólnie rzecz biorąc, preparaty te nie zawierają laktozy i są dobrze tolerowane, dzięki czemu nadają się również dla osób z nietolerancją laktozy.

Producenci – Spirulina Hofigal, Spirulina Alevia, Spirulina Bio Rotta Natura, Spirulina w proszku Niavis itp.

Spirulina niebieska jest zalecana jako środek wspomagający odżywianie w wielu sytuacjach klinicznych i funkcjonalnych, takich jak:

• przewlekłe zmęczenie, wyczerpanie fizyczne i psychiczne, osłabienie
• osłabiona odporność i rekonwalescencja
• okresy intensywnego stresu, przeciążenia nerwowego i psychicznego
• diety odchudzające i kontrola apetytu
• wspomaganie trawienia i normalizacja mikroflory jelitowej
• zwalczanie stresu oksydacyjnego i procesów przedwczesnego starzenia się
• zwiększenie wydajności fizycznej i intelektualnej

Spirulinę należy podawać dorosłym w dawkach od 1 do 3 g dziennie, podzielonych na 2–3 porcje, około 30 minut przed głównymi posiłkami. W przypadku osób poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu dzienną dawkę można zwiększyć do 3–5 g, zgodnie z zaleceniem specjalisty. 

Zaleca się stosowanie produktu w cyklach trwających 3 miesiące, z przerwami trwającymi co najmniej 10 dni między jednym cyklem a drugim.

Produkt jest ogólnie dobrze tolerowany. Jednakże jest przeciwwskazany:

• dzieciom poniżej 3 roku życia
• osobom z nadwrażliwością na którykolwiek ze składników

Spirulinę w czasie ciąży i karmienia piersią można stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Zaleca się ostrożność w przypadku cukrzycy, zaburzeń krzepnięcia krwi lub chorób autoimmunologicznych; w takich przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym.

Spirulinę można stosować jednocześnie z lekami alopatycznymi. Zaleca się odpowiednie nawodnienie organizmu (co najmniej 2 litry dziennie) w celu optymalizacji wchłaniania składników odżywczych. 

Ze względu na naturalne pochodzenie produktu mogą występować różnice w kolorze, zapachu lub wyglądzie między partiami, co nie ma wpływu na skuteczność produktu.

W zalecanych dawkach spirulina nie wiąże się z żadnymi poważnymi działaniami niepożądanymi. 

Rzadko mogą wystąpić łagodne dolegliwości trawienne lub bóle głowy. W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Nie są znane żadne istotne interakcje kliniczne. Zaleca się jednak ostrożność w przypadku jednoczesnego stosowania leków przeciwzakrzepowych, przeciwcukrzycowych lub immunosupresyjnych.

Spirulinę można stosować równolegle z innymi suplementami w ramach zdrowego i zrównoważonego stylu życia.

Nie odnotowano udokumentowanych przypadków poważnego przedawkowania związanego ze spożyciem spiruliny, która jest uważana za suplement diety o wysokim profilu bezpieczeństwa, jeśli jest stosowana zgodnie z zalecanymi dawkami. 

Jednak przyjmowanie nadmiernych ilości, znacznie przekraczających zalecane dawki dzienne, może powodować przejściowe objawy, zwłaszcza ze strony przewodu pokarmowego, takie jak dolegliwości brzuszne, wzdęcia, nudności lub zaburzenia pracy jelit. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Przechowywać w temperaturze pokojowej (15–25 °C), z dala od wilgoci i bezpośredniego światła, w oryginalnym opakowaniu. Nie stosować po upływie terminu ważności podanego na opakowaniu. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

• Healthline, 10 korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania spiruliny
• WebMD, Spirulina – korzyści i skutki uboczne
• PubMed, Spirulina w praktyce klinicznej: zastosowania u ludzi oparte na dowodach naukowych
• MDPI, Spirulina — nieocenione źródło makro- i mikroelementów o szerokim spektrum działania biologicznego i potencjale zastosowań