Creatine-monohydraat 2400 mg, 90 cps, Adams

Hoe werkt Creatine?

Creatine is een stof die van nature in het menselijk lichaam voorkomt; ongeveer 95% wordt aangetroffen in skeletspierweefsel en de rest in de hersenen, het hart en de testikels. Creatine zit ook in rood vlees en vis.
In veel opzichten werkt creatine hetzelfde als een aminozuur en ons lichaam kan het maken uit de aminozuren glycine en arginine. De gemiddelde volwassene heeft 80-130 gram creatine dat van nature in het lichaam voorkomt. Er zijn echter veel factoren die de hoeveelheid creatine die in het lichaam beschikbaar is, kunnen beïnvloeden, waaronder het trainingsniveau, de lichaamssamenstelling, de inname van creatine via de voeding (uit vlees en vis) en de hormoonspiegels.

De inname van creatine leidt tot een verhoogd creatinegehalte in de spiercellen. Daar zetten de lichaamseigen enzymen creatine om in creatinefosfaat. Creatinefosfaat ondersteunt de aanvoer van ATP, dat fungeert als energiebron voor de spierfunctie. Door de verhoogde beschikbaarheid van creatinefosfaat kunnen intensieve inspanningen beter worden uitgevoerd. Creatine verhoogt dus de fysieke prestaties tijdens krachttraining met hoge snelheid in de context van intense, korte termijn fysieke activiteit.

Creatine helpt de trainingsprestaties bij hoge intensiteit te verbeteren door de hoeveelheid ATP die beschikbaar is in het lichaam te vergroten. Suppletie met creatinemonohydraat verhoogt de fysieke prestaties tijdens opeenvolgende uitbarstingen van korte, intensieve oefeningen.

Het maximale vermogen en uithoudingsvermogen zijn tot 15% toegenomen.

Tot 20% meer kracht met intervaltraining

Tot 30% vermogenswinst en energieafgifte op korte sprintafstanden

Tot 15% meer sprintherhalingen

voor team- en krachtsporten

Ingrediënten HOEVEELHEID/DOSIS

Gemicroniseerd creatinemonohydraat 2400 mg