Imunitate

Ce este sistemul imunitar?

Sistemul imunitar este linia de aparare a organismului impotriva agentilor patogeni si a substantelor nocive. Protejeaza organismul de invadatori straini ca bacterii, ciuperci sau virusuri. Sistemul imunitar este format din diferite organe si celule care lucreaza impreuna. Combate microbii, eliminandu-i din organism, detecteaza si combate diferite toxine si substante, previne infectiile si bolile. Sistemul imunitar produce globule albe si proteine pentru a lupta si a elimina microorganismele si toxinele care cauzeaza boli. In acest fel, organismul scapa de agentii patogeni inainte ca acestia sa se inmulteasca in organism si sa provoace boli severe.

‍De ce este important sa sustinem imunitatea?

Uneori, din diferite motive, sistemul imunitar devine slabit si incapabil sa lupte impotriva anumitor elemente, astfel ca poate aparea imbolnavirea. De aceea, ar trebui sa avem grija de imunitatea noastra si sa luam masuri pentru a intari sistemul imunitar. De obicei putem sustine imunitatea prin modificari ale stilului de viata, dar alteori sunt necesare si suplimente sau medicamente pentru imunitate, ca vitamine pentru imunitate copii si adulti. Astfel de produse se pot cumpara în Spania din farmacii, dar se pot comanda si online cu livrare la domiciliu. Variaza ca pret, compozitie, concentratie, mod de administrare.

Cum putem creste imunitatea in mod natural?

Primele masuri pe care le putem lua pentru a sustine imunitatea sunt legate de stilul de viata. Astfel, este esential sa avem un stil de viata sanatos – alimentatie sanatoasa, bogata in vitamine si minerale, stil de viata activ, program sanatos de somn si gestionarea eficienta a stresului.

Consumati cat mai multe alimente naturale, mai ales fructe si legume proaspete, care ajuta la prevenirea inflamatiei. In fiecare zi este bine sa consumam legume si fructe variate, de toate culorile. Limitati consumul de alimente procesate bogate in zahar, grasimi nesanatoase si sare. De asemenea, faceti miscari in fiecare zi. Exercitiile fizice pot imbunatati circulatia celulelor imunitare in corp, intarind astfel imunitatea. Petreceti timp in natura – expunerea la soare, cu moderatie, sustine functia imunitara prin cresterea nivelului de vitamina D. Nu uitati nici de hidratare – apa joaca un rol esential in functia imunitara.

Retineti si sa somnul sustine imunitatea. Trebuie sa dormim suficiente ore si sa avem un somn cat mai odihnitor. Somnul suficient si de calitate sustine sistemul imunitar, ajutand celulele T sa distruga celulele infectate cu virusuri si alti agenti patogeni. De asemenea, stresul cronic poate slabi rezistenta organismului la infectii, astfel ca invatati modalitati sanatoase de gestionare a stresului.

‍Suplimente pentru imunitate

Pe langa masurile ce tin de stilul de viata pentru imbunatatirea imunitatii, uneori pot fi necesare si suplimente. Exemple de suplimente care pot sustine imunitatea includ:

• vitamina C;
• vitamina D;
• zinc;
• vitamina B6;
• vitamina E etc.

Actioneaza ca antioxidanti si sustin capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiilor si a bolilor. Retineti ca suplimentele si in general toate masurile de imbunatatire a imunitatii isi fac efectul in timp si trebuie mentinute. Unele pot ajuta la scurtarea duratei si severitatii racelilor si a altor probleme, precum si la ameliorarea unor simptome.

De asemenea, unele remedii naturiste pot ajuta la sustinerea sistemului imunitar – soc negru, echinacea, usturoi, extract de Astragalus, Andrographis, catina, turmeric, propolis – ca produse apicole pentru imunitate etc.

Cum alegem suplimentele pentru imunitate?

Un stil de viata sanatos, care include o dieta bine echilibrata, gestionarea stresului, somn adecvat si miscare, impreuna cu o igiena adecvata, cum ar fi spalarea mainilor, reprezinta cea mai buna linie de aparare impotriva infectiilor si a bolilor, cum ar fi raceala si gripa. Cu toate acestea, suplimentele pot juca un rol in sustinerea sistemului imunitar.

Suplimentele pentru imunitate vin intr-o varietate de forme – capsule, comprimate, forma lichida, sirop pentru imunitate copii, tablete efervescente, pliculete dizolvabile etc. De obicei contin mai multe ingrediente, ca Molekin Imuno cu vitamina C, vitamina D si zinc, Echinacea cu vitamina C si propolis, formula complexa pentru imunitate SystemWell de la Secom sau complex Imunitate Forte de la Fares, cu mai multe ingrediente naturale pentru imbunatatirea imunitatii.