Calcium

Calciul este disponibil în mai multe forme de eliberare, incluzând comprimate sau calcium comprimate efervescente, tablete de calcium, capsule, siropuri sau pulberi. Cele mai comune forme includ carbonatul de calciu și citratul de calciu, fiecare având un procent diferit de calciu elementar.

Producători - GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz calcium etc.

Calciul este utilizat în principal pentru:

• Menținerea sănătății osoase - Este esențial pentru dezvoltarea și păstrarea densității osoase, contribuind la prevenirea osteoporozei și a fracturilor. Deficitul de calcium este asociat cu reducerea densității minerale osoase.
• Funcția musculară - Calciul joacă un rol crucial în contracția mușchilor și în coordonarea mișcărilor
• Coagularea sângelui - Acesta este un factor vital în procesul de coagulare, ajutând la prevenirea hemoragiilor
• Reglarea tensiunii arteriale - Calciul ajută la menținerea tonusului vascular, contribuind astfel la reglarea tensiunii arteriale.

Aportul zilnic recomandat de calciu variază în funcție de vârstă și sex:

• Adulți (19-50 ani): 1.000 mg
• Adulți (51 ani și peste): 1000 mg - 1.200 mg
• Adolescenți (9-18 ani): 1.300 mg
• Femei însărcinate sau care alăptează: 1.000 mg - 1.300 mg, în funcție de vârstă.

Limita superioară a calciului este de 2.500 mg pe zi pentru adulții cu vârste între 19 și 50 de ani și 2.000 mg pentru cei cu vârsta de 51 de ani și peste.

Calciul este contraindicat într-o serie de condiții:

• Persoanele cu niveluri excesive de calciu în sânge (hipercalcemie) ar trebui să evite suplimentele cu calciu
• Cei cu afecțiuni renale severe trebuie să fie prudenți, deoarece suplimentele de calciu pot agrava condiția
• Pacienții cu anumite tulburări cardiace trebuie să discute cu medicul înainte de a lua suplimente cu calciu

Este indicat să cereți avizul medicului înainte de a administra suplimente cu calciu, mai ales dacă suferiți de boli cronice severe.

Vitamina D este esențială pentru absorbția eficientă a calciului, ajutând la menținerea nivelurilor adecvate de calciu în organism. 

Este recomandat să fie consumate împreună, fie prin suplimente, fie printr-o dietă echilibrată care să includă alimente bogate în ambii micronutrienți.

Deși calciul este un nutrient esențial, consumul excesiv sau necorespunzător poate duce la efecte secundare precum tulburări gastrointestinale (constipația, balonarea și disconfortul abdominal), gust metalic sau scăderea apetitului.

Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.

Calciul poate interacționa cu o varietate de medicamente, afectând eficacitatea acestora: antibiotice (tetracicline și fluorochinolone), medicamente pentru hipertensiune, medicamente pentru tiroidă, digoxină sau bisfosfonați.

Este indicat să cereți avizul medicului înainte de a administra suplimente cu calciu, dacă luați concomitent și alte medicamente pentru boli cronice.

Calcium în doze mari poate duce la niveluri ridicate ale calciului în sânge, ceea ce poate provoca simptome severe precum confuzie, oboseală, dureri de cap sau probleme cardiace.

În caz de apariție a acestor simptome, trebuie solicitat ajutor medical de urgență.

Pentru a menține eficacitatea suplimentelor de calciu, ele trebuie depozitate la loc uscat și răcoros, ferite de umiditate și lumina directă, care pot afecta integritatea produsului. Este recomandat ca suplimentele de calciu să fie păstrate în ambalaje bine închise pentru a preveni contaminarea sau deteriorarea.

A nu se lăsa la îndemâna copiilor.

• NIH, Calciu
• WebMD, Calciu
• Healthline, Calciu
• Medline Plus, Carbonat de calciu