DHA

DHA ist in Form von Kapseln zur oralen Einnahme erhältlich. Es wird normalerweise in Dosen von 400-800 mg/Tag eingenommen.

Hersteller - Secom, GNC, Laboratoire Optim, Marnys, Naturmil, Beauty Pharma, NOW Foods usw.

Die DHA spielt eine wesentliche Rolle für die allgemeine Gesundheit und hat eine Reihe von therapeutischen und prophylaktischen Indikationen:

• Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens - Es ist für die Entwicklung des zentralen Nervensystems und des Sehvermögens bei Säuglingen unerlässlich und wird häufig in Säuglingsnahrung aufgenommen. 

• Kognitive Funktion - Bei Erwachsenen unterstützt DHA die kognitive Funktion und kann dem altersbedingten geistigen Abbau oder der Alzheimer-Krankheit vorbeugen.

• Augengesundheit - DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut, der die Gesundheit der Augen aufrechterhält und das Risiko einer Makuladegeneration verringert.

• In der Schwangerschaft - Schwangeren wird häufig empfohlen, DHA einzunehmen, um die optimale Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des Babys zu unterstützen. Es gibt speziell für die Schwangerschaft entwickelte Formeln, wie Fertilovit For 2 plus DHA.

Die meisten Richtlinien für gesunde Erwachsene empfehlen mindestens 250-500 mg kombiniertes EPA und DHA pro Tag.

Kinder bis zu 2 Jahren benötigen 10-12 mg/kg, während ältere Kinder bis zu 250 mg pro Tag benötigen können. 

Das Produkt Pure DHA Secom von Secom beispielsweise ist hauptsächlich für Kinder bestimmt. Pure DHA enthält 90 mg DHA und 60 mg EPA pro 3 Kapseln.

Schwangeren oder stillenden Frauen wird empfohlen, mindestens 200 mg DHA oder 300-900 mg EPA und DHA zusammen pro Tag zu sich zu nehmen.

Die DHA-Aufnahme während der Schwangerschaft im dritten Trimester bestimmt den DHA-Spiegel des Babys, wobei die größte Anreicherung im Gehirn in den ersten Lebensmonaten stattfindet.

DHA-Ergänzungen gelten für die meisten Menschen als sicher. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen es vermieden oder mit Vorsicht verwendet werden sollte:

• Fisch- oder Meeresfrüchteallergie - DHA aus Fischöl sollte zugunsten von Algenalternativen vermieden werden.

• Gerinnungsstörungen - DHA kann das Blut verdünnen, daher sollten Menschen mit Gerinnungsstörungen vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren. 

• Operationen - Wenn Sie eine Operation planen, sollten Sie die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ein oder zwei Wochen vor dem Eingriff einstellen.

DHA-Ergänzungen werden in der Regel zu den Mahlzeiten eingenommen, da sie in Gegenwart von Nahrungsfett besser absorbiert werden. 

Sie können in Betracht ziehen, dass Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, die Aufnahme von DHA durch den Körper verbessern kann.

DHA wird im Allgemeinen gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie zum Beispiel:

• Magenbeschwerden - Fischöl kann manchmal Übelkeit, Durchfall oder Blähungen verursachen.

• Fischiger Nachgeschmack - Fischölergänzungen können einen unangenehmen fischigen Nachgeschmack hinterlassen. 

• Blutungen - DHA kann eine leichte gerinnungshemmende Wirkung haben, so dass Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, vorsichtig sein sollten.

DHA kann interagieren mit:

• Blutverdünnende Arzneimittel - Menschen, die blutverdünnende Arzneimittel wie Warfarin einnehmen, sollten vor der Einnahme von DHA ihren Arzt konsultieren, da es das Risiko von Blutungen erhöhen kann.

• Blutdrucksenkende Medikamente - DHA kann den Blutdruck senken, so dass es zu Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden Medikamenten kommen kann.

• Antidiabetika - DHA könnte den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Wirkung von Diabetesmedikamenten verringern.

Eine versehentliche Überdosierung von DHA ist selten, aber sehr hohe Dosen können zu starken Blutungen und Magen-Darm-Beschwerden führen.

Im Allgemeinen hat die Einnahme von mehr als 2 Gramm pro Tag keinen zusätzlichen Nutzen und wird nicht empfohlen.

DHA-Nahrungsergänzungsmittel sollten an einem kühlen, trockenen und vor direktem Licht geschützten Ort aufbewahrt werden. Einige Flüssigformulierungen müssen nach dem Öffnen gekühlt werden. 

• WebMD, Docosahexaensäure (Dha) - Verwendungen, Nebenwirkungen und mehr
• Healthline, DHA (Docosahexaensäure)
• Healthline, 12 gesundheitliche Vorteile von DHA (Docosahexaensäure)
• NIH, Omega-3-Fettsäuren