Avocado

Uleiul de avocado este disponibil sub mai multe forme:

• Ulei de avocado presat la rece, în recipient de sticlă , destinat uzului alimentar;
• Ulei avocado presat la rece, spray cu dozator, potrivit atât pentru administrare orală, cât și pentru aplicare topică;
• Ulei cosmetic pur, în ambalaj cu pipetă, destinat îngrijirii pielii și părului.

Toate aceste forme păstrează compoziția pură, fără aditivi, fiind obținute prin presare la rece pentru conservarea proprietăților biologice.

Puteți utiliza ulei de avocado în diverse situații:

Uz intern:

• Susținerea sănătății cardiovasculare, datorită conținutului ridicat de acizi grași mononesaturați (peste 69%);
• Aport de vitamina E naturală, cu rol antioxidant celular;
• Îmbunătățirea absorbției vitaminelor liposolubile, în special a vitaminei A;
• Sprijin în menținerea sănătății pielii și mucoaselor;
• Diete vegetariene și vegane, ca sursă vegetală de grăsimi sănătoase.
   

Uz extern:

• Hidratarea pielii uscate și sensibile;
• Îngrijirea părului degradat, vopsit sau deshidratat;
• Tratarea locală a iritațiilor minore, zgârieturilor și uscăciunii cutanate;
• Prevenirea îmbătrânirii pielii și reducerea ridurilor fine.

Regimul de dozare depinde de forma de administrare și de vârsta utilizatorilor:

Adulți - intern

• Curativ: câte 40 picături de 3 ori pe zi, în cure de 1 lună, de 2-3 ori pe an;
• Întreținere: 1-2 lingurițe de 2 ori pe zi, înainte de mese.

Copii peste 3 ani - intern : câte 10 picături de 3 ori pe zi, în cure de 1 lună.
 

În cazul formei de administrare externe, uleiul se aplică local pe piele sau scalp, preferabil seara, pe ten curat. Poate fi folosit ca ingredient în măști de față sau de păr.

Deși este un produs natural, uleiul de avocado poate fi contraindicat în următoarele cazuri:

• Alergie la fructul de avocado sau la alte fructe oleaginoase;
• Persoane cu intoleranță cunoscută la uleiuri vegetale;
• Utilizare externă pe leziuni deschise extinse fără aviz medical.

Puteți utiliza ulei de avocado pentru gătit sau prăjit, datorită punctului său de ardere înalt, însă se preferă utilizarea sa crudă, pentru a beneficia de proprietățile sale integrale.
 

În scop cosmetic, se recomandă testarea prealabilă pe o zonă mică de piele pentru a exclude reacțiile alergice.

În general, utilizarea ulei avocado este foarte bine tolerată. Totuși, în cazuri rare, pot apărea:

• Reacții alergice cutanate (mâncărime, eritem, iritații);
• Tulburări digestive minore (greață, balonare) în cazul consumului excesiv.

Nu s-au semnalat interacțiuni medicamentoase semnificative ale uleiului de avocado. Totuși, este recomandată precauția în consumul concomitent cu medicamente anticoagulante (warfarina) sau cu suplimentele bogate în vitamina E.
 

Fiind un aliment funcțional, uleiul de avocado nu prezintă risc major de toxicitate. 

Totuși, un consum excesiv poate duce la creștere ponderală datorită aportului caloric ridicat sau la tulburări gastrointestinale.

Nu se recomandă utilizarea excesivă nici în cosmetică, deoarece poate bloca porii la persoanele cu ten gras.

Produsul se păstrează la loc uscat, răcoros, ferit de lumină și căldură excesivă. A se respecta termenul de valabilitate menționat pe ambalaj. Flacoanele cu spray sau pipetă trebuie păstrate în poziție verticală, bine închise.

• PubMed, Ulei de avocado: Caracteristici, proprietăți și aplicații
• Healthline, Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de avocado bazate pe dovezi
• WebMD, Avocado
• MDPI, Efectele suplimentării cu ulei de avocado asupra sensibilității la insulină, cogniției și markerilor de stres inflamator și oxidativ în diferite țesuturi ale șoarecilor obezi