Papaya

Un papaya mic (152 grame) conține:

• Calorii: aproximativ 60
• Carbohidrați: 15 grame
• Fibre: 3 grame
• Proteine: 1 gram
• Vitamina C, Vitamina A, Folat (vitamina B9), Potasiu, Urme de calciu, magneziu si vitaminele B1, B3, B5, E si K. Conține, de asemenea, antioxidanți sănătoși cunoscuți sub numele de carotenoide, in special licopen.

• Papaya este o sursă bogată de antioxidanți, inclusiv carotenoizi, care pot neutraliza radicalii liberi și pot reduce stresul oxidativ. Licopenul găsit în papaya este responsabil pentru acest efect antioxidant.
• Consumul de papaya poate îmbunătăți sănătatea inimii prin sprijinirea sănătății cardiovasculare. Fructele bogate în licopen și vitamina C pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Antioxidanții din papaya pot proteja inima și pot spori efectele protectoare ale colesterolului bun (HDL colesterol).
• Papaya poate reduce inflamația, care stă la baza multor afecțiuni. Studiile arată că fructele și legumele bogate în antioxidanți, cum ar fi papaya, ajută la reducerea markerilor inflamatori.
• Enzima papaină din papaya poate îmbunătăți digestia proteinelor, ceea ce poate fi benefic pentru cei cu constipație și alte simptome ale sindromului de colon iritabil.
• De asemenea, consumul de papaya poate proteja și regenera pielea. Vitamina C și licopenul din papaya protejează pielea de activitatea excesivă a radicalilor liberi, care sunt responsabili pentru multe semne de îmbătrânire precum ridurile și pierderea fermității și tonusului pielii.

Papaya este, în general, considerată sigură pentru consumul uman și este bine tolerată de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, pot exista unele reacții adverse la consumul de papaya în anumite circumstanțe sau dacă este consumată în cantități mari.

Unele persoane pot avea o reacție alergică la papaya, mai ales dacă sunt alergice la latex sau anumite fructe și legume, cum ar fi kiwi, banane sau avocado. Reacțiile alergice la papaya pot include mâncărime, umflături, roșeață sau dificultăți de respirație. Dacă aveți o alergie cunoscută la papaya sau la orice alt aliment, evitați să consumați papaya.

De asemenea, papaya conține enzime digestive, cum ar fi papaina, care pot provoca iritație a tractului digestiv sau chiar diaree în cazul consumului excesiv. Persoanele cu probleme de sănătate precum sindromul de colon iritabil sau alte afecțiuni gastro-intestinale pot avea o sensibilitate crescută la papaya și ar trebui să consume cu precauție.

Papaya este considerată în general sigură pentru majoritatea oamenilor, cu excepția cazurilor în care persoanele sunt alergice la fructe sau legume similare.

Papaya conține de asemenea enzime care pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele și alte medicamente care afectează coagularea sângelui. De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să consume papaya cu moderație deoarece aceasta poate provoca contracții uterine și avort spontan în unele cazuri.

În general, este important ca persoanele care urmează un tratament medical sau suferă de afecțiuni de sănătate să discute cu medicul lor înainte de a începe să consume papaya sau orice alt supliment alimentar.