Citrat de magneziu

Cele mai frecvente forme de eliberare sunt comprimatele, tabletele și capsulele, ușor de administrat și dozate precis, dar există și citrat de magneziu pulbere sau citrat de magneziu lichid preferate în anumite contexte clinice.

Un exemplu reprezentativ este Citrat de magneziu Solgar, 200 mg, formulat fără zaharuri, sare, amidon, drojdie, grâu, soia, gluten sau lactoză, fără conservanți, arome ori coloranți artificiali.

De asemenea, pe piață există formule cu concentrații mai mari, precum Citrat de Magneziu Zenyth 1200 mg, destinate situațiilor în care este necesar un aport crescut sau un efect laxativ controlat.

Citratul de magneziu este indicat în prevenirea și corectarea deficitului de magneziu, manifestat prin crampe musculare, oboseală persistentă, iritabilitate, tulburări de somn sau palpitații. 

Este util în susținerea funcționării normale a sistemului nervos, în perioade de stres psihic sau fizic intens, precum și în reducerea anxietății ușoare și a stărilor de tensiune. 

Datorită efectului osmotic, citratul de magneziu este recomandat și în constipația ocazională, având un efect laxativ blând. 

Pentru adulți, doza uzuală de citrat de magneziu 200 mg este de o tabletă pe zi, preferabil administrată în timpul mesei, pentru a reduce riscul de disconfort gastric. 

În cazul capsulelor, se recomandă 1–3 capsule pe zi, administrate în timpul meselor, cu o cantitate suficientă de lichid. Pentru diminuarea efectului laxativ, doza se fracționează în administrări separate. 

Administrarea citratului de magneziu este contraindicată persoanelor cu insuficiență renală severă, deoarece eliminarea magneziului este compromisă, crescând riscul de hipermagneziemie. 

De asemenea, nu este recomandat în diaree cronică, în obstrucții intestinale sau în caz de hipersensibilitate la oricare dintre ingredientele produsului.

Citratul de magneziu se remarcă printr-o biodisponibilitate ridicată, fiind bine absorbit la nivel intestinal. 

Produsul este potrivit pentru vegetarieni și vegani, atunci când capsulele sunt de origine vegetală, și nu conține alergeni majori precum glutenul sau lactoza. În curele de lungă durată, este recomandată monitorizarea aportului total de magneziu din dietă și suplimente.

Cele mai frecvente reacții adverse asociate citratului de magneziu sunt de natură gastrointestinală și includ diaree, balonare, flatulență sau crampe abdominale, mai ales la doze mari. 

Aceste efecte sunt, de regulă, ușoare și reversibile la reducerea dozei. Reacțiile severe sunt rare și apar, în general, în contextul supradozajului sau al insuficienței renale.

Citratul de magneziu poate interfera cu absorbția anumitor medicamente, precum tetraciclinele, fluorochinolonele, bifosfonații sau levotiroxina, motiv pentru care se recomandă administrarea la un interval de minimum 2–4 ore. 

Alimentele bogate în fibre sau fitati pot reduce absorbția magneziului, în timp ce vitamina B6 poate avea un efect sinergic, facilitând utilizarea celulară a magneziului.

Supradozarea citratului de magneziu poate determina hipermagneziemie, manifestată prin greață, vărsături, hipotensiune, slăbiciune musculară și, în cazuri severe, tulburări de ritm cardiac. 

În cazul apariției simptomelor sugestive, administrarea trebuie întreruptă și este necesară evaluare medicală.

Produsele pe bază de citrat de magneziu trebuie păstrate în ambalajul original, bine închis, la loc uscat, ferit de lumină și căldură excesivă. Temperatura optimă de depozitare este sub 25°C, iar produsul trebuie ținut departe de accesul copiilor.

• WebMD, ​​Beneficiile pentru sănătate ale citratului de magneziu
• MDPI, Descoperirea puterii magneziului: o revizuire sistematică și o meta-analiză privind rolul său în stresul oxidativ și inflamație
• SpringerLink, Biodisponibilitate mai mare a citratului de magneziu în comparație cu oxidul de magneziu, demonstrată prin evaluarea excreției urinare și a nivelurilor serice după administrarea unei doze unice într-un studiu randomizat încrucișat.
• Healthline, Cum se utilizează citratul de magneziu pentru constipație